andrewscg

que fica mais hadcore dá forma que vc falou é verdade fica pau mesmo dando de 40seg a 1min de descanso, sendo que andei lendo a resvista super treino nº50 uma das dicas que ela trouxe ja é o contrario: descansar mais entre as series p/ poder realizar mais execuções, logo isso tbm eleva o tempo do treino

brother em media 90 min, as vezes quando a academia tah cheia demais pode até chegar a mais, ja vi alguns falando que que mais de 1h de treino já é catabolismo e tal, mas mesmo a pessoa fazendo uma boa refeição pré-treino ?? Se chegar a conclusão de diminuir o tempo será o jeito deminuir a quantidade de exercicios .... vou reedita-la e colocar as kcal das refeições e a media de repetições dos exercicios deixando mais padronizado ....

Idade: 23 anos Tempo de treino: 4 anos Peso: 90 kg Altura:1,82cm BF%: 10% Medidas - braço: 41cm; perna: 65cm; panturrilha: 44cm; abdomen: 84cm; torax: 113cm Biotipo: endomorfo (ex-obeso) Drogas já usadas: ECA Olá pessoal gostaria de auxilio e dicas p/ uma dieta mais equilibrado possivel p/ hipertrofia Estou com objetivo de hipertrofia com maximo de qualidade densidade e vascularização possiveis, com ganho minimo de gordura, tendo em vista minha genetica e biotipo com facilidade de armazenar gordura não opto por uma dieta muito calorica afim de obter ganhos solidos. há algo nela que deva ser melhorado substituido ou adicionado que vcs acham ? Refeições 1º Desjejum: 2ovos inteiros+2claras(cozidos), 100g de peito de frango arroz e batata inglesa,2 laranjas 2º Lanche: batata doce ou Aipim(macaxeira/ mandioca doce) +peito de frango(100g) 3º Almoço: Salada, azeite extra virgem, arroz braco ou feijão(alternando os dias), peito de frango 4º Lanche: batata doce ou Aipim(macaxeira/ mandioca doce) +peito de frango(100g) 5º pré-treino: batata doce ou Aipim(macaxeira/ mandioca doce) + peito de frango(100g)+1ovo(cozido)+1 ou 2 bananas 6º pós-treino: 2 colheres de deca protein top aminogram+ 2 colheres de dextrose , vit. C 1g ,1colher chá creatina, 3 Bcaa Fix darkness integral médica 7º Janta: Batata inglesa,arroz branco, peito de frango, 2ovos inteiros + 1 clara(cozidos), salada, azeite extra virgem,2 laranjas, banana+canela+aveia e as vezes leite desnatado Sigo esse padrão até o sabado, domingo sem suplemento, logo ficam apenas 6 refeições, e esporadicamente como algum tipo de lixo( pizza, bolo, lasanha e etc)

opniões, sugestões, dicas, criticas ajudem ai galera ...

Idade: 23 anos Tempo de treino: 4 anos Peso: 90 kg Altura:1,82cm BF%: 10% Medidas - braço: 41cm; perna: 65cm; panturrilha: 44cm; abdomen: 84cm; torax: 113cm Biotipo: endomorfo (ex-obeso) Drogas já usadas: ECA Olá pessoal gostaria de auxilio e dicas p/ corrigir alguns erros que eu esteja cometendo, sugestões, criticas tudo é valido. Estou com objetivo de hipertrofia com maximo de qualidade densidade e vascularização possiveis, com ganho minimo de gordura, tendo em vista minha genetica e biotipo com facilidade de armazenar gordura e dificuldade de perde a mesma( apesar de ser uma meta pretenciosa) Refeições 1º Desjejum: 2ovos inteiros+2claras(cozidos), 100g de peito de frango arroz e batata inglesa,2 laranjas 2º Lanche: batata doce ou Aipim(macaxeira/ mandioca doce) +peito de frango(100g) 3º Almoço: Salada, azeite extra virgem, arroz braco ou feijão(alternando os dias), peito de frango 4º Lanche: batata doce ou Aipim(macaxeira/ mandioca doce) +peito de frango(100g) 5º pré-treino: batata doce ou Aipim(macaxeira/ mandioca doce) + peito de frango(100g)+1ovo(cozido)+1 ou 2 bananas 6º pós-treino: 2 colheres de deca protein top aminogram+ 2 colheres de dextrose , vit. C 1g ,1colher chá creatina, 3 Bcaa Fix darkness integral médica 7º Janta: Batata inglesa,arroz branco, peito de frango, 2ovos inteiros + 1 clara(cozidos), salada, azeite extra virgem,2 laranjas, banana+canela+aveia e as vezes leite desnatado Sigo esse padrão até o sabado, domingo sem suplemento, logo ficam apenas 6 refeições, e esporadicamente como algum tipo de lixo( pizza, bolo, lasanha e etc) Treino: não sigo progama fixo alterno entre ordem e tipo de exercicios realizados, tecnicas ( drop, reset, bi-set, tri, sobrecarga, negativas, piramedes diretas ou inversas, contrações isometricas e etc), duração média dos treinos 90 minutos Seg.: Costas + posterior do ombro+ trapézio: inicio por costas fazendo sempre 3 exercicios de remada, 2 de puxada e levantamento terra, 3 exercicios p/ post. do ombro( cruxif invertido, elevação posterior na polia, no voador intertido e encolhimento com barra por trás p/ trapezio. Procurando distribuir os exercios p/ trabalhar diferentes setores das costas Terça: Panturrilha+ Peito: 3 exercios p/ pantur. gemeos em pé , no leg press com variações e gemeos sentado. Petio 5 exercicios: halteres inclinado supinado e aberto bi-set , sup. reto, sup. inclinado, voador e cross over p/ região inferior tentando atingir todas as regioes do peito Quarta: Perna aqui ocorre o maior numero de varioações entre agachamento livre com variações, agachamento sumo, leg press 45º, extensora, avanço(livre com barra ou halteres ou no hack), avanço " passada", flexora, stiff( com barra ou halteres), flexão em pé com caneleiras, adutora. Escolhendo sempre 3 p/ quadriceps 2 p/ biceps femural e adutora que é de lei sempre, totalizando 6 exercicios Quinta: Ombro+Trapezio: desenvolvimento com barra ou alteres p/ frente e/ou trás, arnold press, elevação lateral com halteres variando posição de inico da execução ou angulação com banco inclinado, elevação frontal com barra ou halteres. Trapezio: remada alta, encolhimento com barra ou halteres. Escolhendo sempre 4 exercicios p/ ombro e 2 p/ trapezio Sexta: Braço - triceps + biceps + antebraço: Triecps: paralela, testa com barra W, pulley, halteres frances ou c/ barra H, corda c/ 2 mãos e/ou unilateral, unilateral com halteres. Biceps: rosca direta barra reta sempre livre ou polia baixa, alternado, concentrado, scott barra reta ou W, na polia alta de costas, martelo c/ halteres ou barra H. Antebraço: rosca invertida no scott, rosca de punho c/ barra ou unilateral, rosca de punho invertida. Escolhendo : 3 ou 4 exercios p/ triceps+ 3 ou 4 p/ biceps, 3 p/ antebraço Sabado: panturrilha + perna seguindo padrões já descritos Domingo: Descanso Obs.: abdomen dia sim dia não independentemente do grupo muscular do dia fazendo 3 exercicios 1p/ focar em cada região, superior, inferior e obliquos externos.

Realmente cara tinha me informado pouco agora vejo que esse ciclo não daria praticamente em nada seria apenas gato de dinheiro em vão vou da umas olhadas e montar um ciclo com testo ai sim ultilizo a bold+ testo de MV longo e talvez stanazolol p/ fechar com MV curta e tamox+proviron durante todo o ciclo, e TPC com clomid + tamoxifeno + tribulus terrestris. acho que ai sim será um ciclo digno ...

realmente o amigo ai deu uma boa ideia pesquise sobre o clembuterol ele não é testo e sim um beta agonista adrenergico similar a efedrina, vc pode usa-lo tranquilamente em conjunto com o stanozolol, e terá poucos efeitos colaterais, senão nenhum com relação a dose media recomendad segundo bestiario anabolico do mestre waldemar 16 a 30mg/ dia

Wildharpia bem estou na duvida entre um ciclo curto ou um longo, andei dando uma lida e o pela cadeia longa do undecilenato a absorção é gradativa e tbm seus efeitos anabolicos por isso o mais sugerido seria talvez um ciclo longo. Mas tbm penso justamento nos efeitos colaterais, com relação ao TPC ela é uma droga praticamente insenta de aromatização por isso pensei que talvez não vinhesse a ser necessario o uso de tamoxifeno e clomid. com relação ao enantato de testo ele é muito mais malefico que a bold se levado pela possibilidade de aromatização e androgenicidade, a vantagem maior que vejo na bold é seu alto poder anabolico e quase nulo androgenicidade. realmente analisando-se bem seria melhor realizar um ciclo curto pois as possibilidades de efeitos indesejados são muito menores logo pensei em deixar assim semanas: 1º 300mg - 2x 150mg 2º a 5º 400mg - 2x200mg/sem 6º 300mg - 2x 150mg pelo tempo de meia vida da bold o TPC deveria se inicar na 8º semana com o uso de clomid + tamoxifeno certo ? Mas queria saber mesmo a bold não aromatizando e sendo baixa androgenicidade é preciso fazer o TPC mesmo ?

ajuda aew galera por favor vlw

idade: 23 anos Tempo de treino : 4 anos Peso: 92 kg altura: 1,82 cm BF 10% olá pessoa, sou novo por aqui e estou querendo fazer meu primeiro ciclo da vida, e pelos efeitos colaterais mas reduzidos escolhi a boldenona, com objetivo de ganhos secos e sem retenção hidirca, gostaria que opinassem com relação ao ciclo. Outra duvida devido a baixa androgenicidade dessa droga é necessario fazer TPC? Ciclo de 10 semanas 1º e 2º semana 300mg - com 2 aplicações de 150mg 3º a 8º semana 400 mg - 2 aplicações de 200mg 9º e 10º semanas 300mg - repete a 1º e 2º seman

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