MateusPrandini

Galera eu mesmo montei essa, sou meio leigo nessas coisas vi o vídeo ensinando e montei uma de acordo com o que aprendi lá. O que acham? Tenho que mudar alguma coisa? Jogar fora e fazer outra? uhauha Ajudem ai se puder

Galera, como a maioria daqui deve saber é muito foda fazer uma dieta pra quem trabalha e ganha uma mixaria, além de ter que passar por nutricionista se você não tem conhecimento nenhum e ainda tem que comprar as coisas neh, que por sinal são caras se for juntar tudo além de ter que comprar muitas outras coisas fora isso! Queria saber qual o preço +/- que vocês gastam com uma dieta baseada em carne vermelha e branca (peito de frango) não tenho frescura pra comer não, se tiver que passar mal de comer coisa ruim eu como, o que importa é o sonho! Só responde quem realmente souber e se puder falem +/- a quantia dos alimentos que se compra com esse valor, EX: 200,00 mensais compra 6kg de peito de frango, 7 de carne vermelha e tal, só pra eu ter uma idéia, valeu!

E ai galera! Faço academia a 6 meses e sempre usei este treino que vou postar abaixo, mas a um tempo eu não ganho massa, quero saber o que vocês acham desse treino e o que eu poderia mudar. Seg- Costas, Triceps e Ombro No fim do treino: Trapézio e Abdominal Ter- Peito, Bíceps Qua- Pernas No fim do treino: Trapézio Abdominal Qui- Costas, Tríceps e Ombro No fim do treino: Trapézio e Abdominal Sex- Peito, Bíceps No fim do treino: Trapézio e Abdominal Já tentei fazer costas junto com bíceps, não vaai, tenho que diminuir muito os pesos pra fazer os dois juntos, msm coisa se fizer triceps ombro e peito juntos. Seria melhor treinar 1 vez por semana cada músculo? Valeeu. OBS: Faço 3 a 4 exercícios de 4x10 pra cada músculo.

Olá, andei lendo uns artigos aqui no blog e vi que o uso do Whey Protein pós treino sem nenhum carboidrato junto não é muito eficiente e é um desperdício, então seria uma boa tomar whey misturado com 1 colher de açucar (que é uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico) ao invés de Whey puro? E a creatina, realmente é melhor tomar pós-treino?

Olá, comecei a praticar musculação faz 1 mês e meio e engordei apenas 3 kg, tenho 15 anos peso 53kg e tenho uns 1,67 de altura, quero saber se tem como você me passar uma dieta para ganho de massa muscular saudável, me considero bem definido já, agora só preciso crescer, me ajudaria muito se respondessem, obrigado. OBS: Tomo whey pós treino e acho que minha alimentação é muito fraca pra quem quer crescer (massa magra).