colt7r

Fui ler alguns materiais sobre o stronglift 5x5 e achei em um deles que o ganho de massa muscular não acompanha o ganho de força... tem algum fundamento isso? qual a verdade?

vittoclavijo, existe algum tópico aqui no forum com informações sobre stronglift? nunca montei um treino assim, vou precisar de mais pesquisa... obrigado.

Eu disse que achei volumoso pois o treino pode ficar muito longo e com muitos exercícios, pois não tenho ideia de como escolher a quantidade correta de exercícios, a ordem, quais são isoladores. A única coisa que sei é que o melhor a fazer é o treino não ultrapassar 1h, e com aquela quantidade grande de grupos musculares passaria fácil das 2h. Carambola, Vou dar uma olhada, obrigado pela ajuda. Ao restante do pessoal, gostaria de continuar recebendo opiniões, serei muito grato. Obrigado.

Olá amigos, tudo bem? Malho há algum tempo, porém passei em torno de 6 meses parado. E agora estou querendo voltar, porém muito mais motivado. Mas mesmo assim, tenho encontrado alguns problemas para montar um treinamento adequado. Alguns dias não posso malhar, e nunca sei que dias são. Minha rotina quanto a isso é bastante irregular, por isso não gostaria de um treino muito dividido do tipo ABC. Porém, se eu fizer AB, o meu treinamento ficaria muito volumoso, pois pretendo fazer o seguinte: A: Peito, Ombro, Tríceps. B: Costas, Bíceps, Antebraço, Trapézio, Pernas. (Muito volume?) E, se eu montar um treino ABC, ficaria da seguinte forma (na minha opinião), mas pode acontecer de eu ficar algum dia sem treinar e ficar com grupos musculares defasados em relação ao restante do corpo. A: Peito, Tríceps Supino Reto (3x10) Supino Inclinado (3x10) Voador (3x10) Crucifixo (3x10) Pulley polia alta sup. (3x10) Tríceps Corda Baixa (3x10) Tríceps Corda Alta (3x10) Tríceps Francês (3x10) B: Costas, Bíceps, Trapézio Puxador Frente 3x10 Remada Baixa 3x10 Remada com barra 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott 3x10 Elevação (Trapézio) 3x15 Remada Alta 3x15 C: Ombro, Antebraço, Pernas+panturrilha. Ainda não coloquei os exercícios, pois fiquei pensando no tal problema Infelizmente esse problema da rotina eu não tenho como evitar, pois não é de minha responsabilidade, e sim da escola militar em que estudo. Alguém poderia me ajudar a montar um treino AB completo? Pesquisei muito aqui no fórum e consegui montar esse "esquema" de treino, mas nada muito conclusivo. Obrigado.

Boa tarde, amigos! Bom, malho há 6 meses e gostaria de ajuda para montar meu próprio treino. Pelo meu tempo de academia, o mais recomendado eu sei que é o treino ABC, porém só posso malhar 4 vezes na semana. A princípio, acho que essa seria uma rotina boa: 1º dia: Treino A: Ombro e Bíceps 2º dia: Treino B: Peito e Tríceps 3º dia: Treino C: Costas e Panturrilha Tem algum problema em fazer essa sequencia? Quais os melhores exercícios para cada dia do treino? Obrigado pela ajuda.