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julieduca

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Tudo que julieduca postou

  1. julieduca
    Salve cambada Treininho de legs ontem, segue treino Agacho livre 2x5rm 4x3rm 120kg Levantamento Terra 6x4rm 140kg Passadas 3x sei lá de qto barra com 10----10kg +agacho livre e isometria no final....só isso haha, não estava conseguindo fikar com as pernas dobradas no peda da moto.....ushi Pós treino Shake 200g batata doce 6 claras de ovo 500ml de água suco clight + 4 ovos inteiros cozidos 1 colher de azeite Aplicação de NPP putz doeu nada acredita com 25/8 uolllll to acostumando com esse canudo....no homo!!!!!
  2. julieduca
    Salve gurizada Ontem treinei ombros na hr do almoço desenvolvimento com barra elevação frontal elevação lateral + elevação lateral meio movimento cruxifixo inverso remada alta encolhimento com halteres e a noite treininho d costas e biceps puxador articulado barra fixa pegada fechada remada curvada low row chin up + rosca cross rosca alternada com giro é isso hj tem shot de NPP glúteo continua dolorido da aplicação do enanmas vamos seguindo abrsss
  3. julieduca
    Tbm vou acompanhar nunca vi iniciar com ox assim mas vamu ver o que vai dar, vai fik um ogro boa sorte manim, bota os retratos ai heim.
  4. julieduca
    @Henriquess vou fazer isso não vai dar para continuar com saporra não Boa galera ontem melou o treino então mandarei ombros agora e a noite vai ser pernas numa academia de LPO, vamu v esse terra como vai sair...gogogogogo Ontem iniciei a segunda semana de ciclo aplicação de Enan e NPP no popo esquerdo hj dolorido mas vamu q vamu, essa semana inicio com 500mg enan e 300NPP que chegará até 500mg tbm
  5. julieduca
    Tenho umas 200 seringas em casa e não encontro so agulha
  6. julieduca
    Primeira vez que to usando NPP amigo, fik de olho para acompanhar os resultados, Abrsss Foda mano dá para desistir de ciclar com essa porra, onde compram 30/7 não achei na farma? Bom galera como sempre fds foi uma merda de dieta fiz apenas um shot de enan e dois de NPP essa semana me bateu um tédio brigas e tudo mais que acabei me fudendo.....mas enfim hj retorno a vida normal e vamos ver no que dá
  7. julieduca
    Triset para gúteo Abdutora encostada + abdutora inclinada + elevação pélvica com peso
  8. julieduca
    Hj o treino foi na hr do almoço Dorsla / Biceps / trapézio Barra fixa Remada curvada Remada Unilateral Chin up Rosca martelo halter + martelo corda Encolhimento com halteres Aplicação de NPP super de boa msm, nada de dor ainda
  9. julieduca
    No meu face postei um artigo falando sobre esses exercicios que quiser dar uma olhada.
  10. julieduca
    To sentindo viu Lucas.........30/7 entra bem mais fácil e dói menos sim
  11. julieduca
    Esse sim Derr muito top já usei uma vez e facilita muito.....mas to sim dindin agora foram tudo nos sucos e no leite....hahahahaha @MBD qual sua carga no Agacho e no Terra? Treininho de Peito/Ombros/Triceps ontem Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 3x8 Paralelas 3x exaustão Desenvolvimento smith 4x8 Elevação lateral 3x15 Supino Fechado 4x8 Triceps polia 3x15 Obs: Todos foram exautão coloquei uma carga que mantinha mais ou menos essas repetições Galera da academia pagando mó pau chega a dar vergonha, mas é foda um neguinho lá tá mandando só ox 30mg, ganhou 3kg tudo bem mas ele chegou e estava no primeio exercicio enquanto ele estaqva no segundo eu já estava no sétimo peloamor neh, fazia uma série e corria no armario para olhar o cel.....vtnc Segundo shot de NPP tá de boa sem dor nenhuma a dor realmente é do enantato o duro está sendo me furar com agulha 30/8, é osso!!!!!!!!
  12. julieduca
  13. julieduca
    Stein o problema é que nessa academia que treinamos as barras são lisas demais e msm com strap tá impossível aumentar a carga......como disse hj vamos começar treinar numa academia de LPO então são barras olímpicas, no dia de peito e pernas treinaremos lá com ctz vai melhorar muito os treinos pois peito tbm é difícil passar de 40kg de cada lado com essa barra.....lisa demais.
  14. julieduca
    KKKKKK........então obrigado neh...hahahah treino de pernas ontem agacho livre 5x fechando com 130kg levantamento terra 4x fechando com 110kg passada com agachamento e agacho isometria extensora + suicidio Hj no almoço fiz panturrilhas e pulei corda, a noite tem treino de peito ombros e triceps numa academia de LPO
  15. julieduca
    Muito bom ess exercício.....mas só uso com meus alunos avançados e como disse nunca nos primeiros exercícios.
  16. julieduca
    Oshi........ Treino de ontem dorsal e bíceps Barra fixa aberta Barra fixa fechada com triangulo Remada curvada remada unilateral chin up rosca scott martelo + martelo halter
  17. julieduca
    Claro que não Der vc tem toda liberdade de postar aki irmão Por isso que opitei por hemo sempre fiko na neura com diana pós ciclo, mucho e psico abala, hemo usei uma vez vamos ver de qual que é pois o que usei era falso....... Rafão 100mg de hemo acha muito? Acha que devo abaixar?
  18. julieduca
    Vou atrás disso para evitar problemas......com hemo toda ajuda é bem vinda.........#cagodemedodessaporra..........por isso que tomo....haha
  19. julieduca
    Vamos ver!!!!!!!
  20. julieduca
    Esse é o Dr tio Stein Parabéns amigão.
  21. julieduca
    KKKKKKKKK...................opa demoro
  22. julieduca
    Valew meu parça bom te-lo por aki 100mg tu acha muito? Onde acho esse Ornitagin? Tu tá com o shape foda mlk.... abrsss
  23. julieduca
    Vc treina AB off CD? Na vdd não gostei muito não baby, vc que montou essa divisão? E os exercícios achei muito fraco pelo seu shape, tira esse agacho unilateral ai, faça normal exaustão, rosca com bola, usa um martelo ou comece fazer chin up, kd o levantamento terra/passada, use alguns agachos livres sem peso msm no último exercicio depois da última série para egotar os estoques de glicogênio e vc sair mortinha do treino e me chamar para te dar banho...hahaha
  24. julieduca
    Com ctz vc está com o corpo lindo sempre tem algo a melhorar mas abd é uma coisa que pelo menos deve-se mane as 4 primeiro linhas visivel.......to indo pra lá agora......#vemmonstra...haha Bom dia gurizada Primeiro dia de ciclo bem sucedido 100mg de hemogenim e primeiro shot de NPP e Enan foi no msm shot com agulha 25/8 pqp hj meu glúteo tá muito dolorido, na hr de introduzir a agulha aquela sensação ruim tbm, vou comprar 30/7 seloko....vamu q vamu me sentindo maior já......ihulllllll
  25. julieduca
    KKKKKKkk...............Quem gosta de shape grande não adianta é assim msm...kkkk
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