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julieduca

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Tudo que julieduca postou

  1. julieduca
    O arroz na ceia vc usa como recarga de carbo pq treina logo de manhã ou foi opção?
  2. julieduca
    Mestre Stein parabéns
  3. julieduca
    Fala galera que bom te-los aqui Então to entrando na 7º semana peso não sobe msm tomara q esteje ganhando maturidade mas enfim desencanei desse ciclo e vou até o final só para terminar as drogas programando o outro ciclo já novidades virão.....hehe
  4. julieduca
    Então faça pull up
  5. julieduca
    Composto para triceps faça mergulho ou push up Faça desenvolvimento sentado até fortalecer esses dorsais e paravertebrais ai, mas em pé já seria um estimulo mpara eles atuarem, use menas carga Composto para biceps Chin Up AQbrsss
  6. julieduca
    Ok meu brodher
  7. julieduca
    Sim fera mais ontem consegui agachar melhor primeiro treino de pernas bom depois da lesão agacho com 100kg Pior ciclo da minha vida^^^^^^^^^^^^^^^^^^
  8. julieduca
    Poxa q polemica por causa de uma dieta Se tudo vai estourar seus macros entao nao tem como amigo toma albumina com gelo, como a galera disse add e compensa em outra refeição, para com essa polemica, daqui a pouco acabou no cutting e vc nao tomou essa albumina Entre nós da para tomar de boa com leite e água tbm vai
  9. julieduca
    A galera ta sumida Ale Estou na 4 semana de ciclo peguei meus exames tudo ok somente E2 91 HDL 34 O foda é que não saiu testo SUS é foda e estava no pedido, qria tirar a duvida em relação as drugs pq minha libido ta baixa com 1g de testo e nao saiu tnc Meu peso nao ta subindo mas parece q to mais denso, treinos estão top trteinando o corpo e não a mente Minha dieta está basica 6 marmitas de batata doce com frango add uns amendoins abacate e alguma coisa a mais, se as drugs for quente msm, com essa dsieta acredito nao subir muito o peso mas acho q vou fikar bem Minha perna esta mais ou menos da lesao ja voltei treinar um pko puxado vamos ver o q da
  10. julieduca
    Fala meu rei Seu treino de costas é um dia depois um um dia antes de peito? Se for trocaria a puxada nas costas esse exercício tem a abdução do ombro e com isso tem a participação do peitoral maior tirando o descanso e te dando um certo prejuizo Abrss tu tá monstro só eu que não cresço msm...kkk
  11. julieduca
    Top
  12. julieduca
    Muitos dizem nunca tive problemas ao descer mais que 90º ai é que tá, vai gerando uma lesão crônica e daqui uns anos pode esperar o presente, não é questão de sentir ou não é questão fisiológica claro que uns conseguem um pouco mais que 90º se ter problemas mas olhando com olhos clínicos movimento correto é 90º em todos exercícios com abdução horizontal de ombro.
  13. julieduca
    90º ideal motivo: os ombros fazem abdução até 90º depois disso as escapulas tem que aduzir para continuar a abdução dos ombros mas não é aconselhavel pelo fato de as escapulas estarem contra o banco e isso faz com que sobrecarrgue as articulações do ombro para aumentar essa abdução, msm supino o aconselhável é 90º para um pré estiramento do peitoral use o cross over onde as escápulas se aduzem livremente. Abrssss
  14. julieduca
    Salve galera atualizando aqui 3º semana de ciclo libido baixa esperando resultados dos exames Treino e dieta tudo normal peso parece começar dar as caras na balança espero que esteja tudo certo com os exames bora botar pra fuder estarei atualizando tudo aqui Abrsss
  15. julieduca
    kkkkkkkk nao nao
  16. julieduca
    Salve gurizada Editei o título do relato qdo começar eu abro outro, está aberto a dicas duvidas e opiniões, abrsss
  17. julieduca
    Um brodher das antiga aki........tinha colocado ele no grupo uma x mas ele saiu
  18. julieduca
    Ele msm
  19. julieduca
    Ah nao tenho grana para isso tudo de comida não 1000 brincando ai
  20. julieduca
    Po geral me detonando aki...haha por isso amo vcs qdo falo q vou sair vcs fik com medo e pedem pra fik kkkk NO HOMO viu o careca kkkk Enfim tá fiknu massa o shape mlk ta na pegada logo logo eu on novamente Ahhhh sabem quem vai voltar ciclar? Nosso amigo Analista TI
  21. julieduca
    KKKKKKKK foda msm mas quase nao comi adoro cachorro quente de niver kra fiko loko.......aushaushaush
  22. julieduca
    Fdp tbm comi na festinha da minha filha mas fuma krai vai se fuder PREDADOR da porraaaaaaaaa
  23. julieduca
    Que que vc fez seu baitola???? haha
  24. julieduca
    Meu vale alimentação é r$460,00 mas tenho família ai é osso, minha dieta atual são 6 marmitas de batata doce e frango um pouco de aveia e castanha, a batata to ganhando toda semana so gasto com o frango 5,99 o kilo 7kg por semana e a castanha que é cara tá foda comer assim mas se não fizer assim não faço dieta.....E EU QUERO FAZER DIETA PQ SEMPRE FIZ DIETA E NÃO É AGORA Q A DILMA VAI FAZER EU PARAR DE FAZER DIETA!
  25. julieduca
    Qto dá???? kkk
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