julieduca
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Gostou man....legal, pode dar dicas ai, yesss
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@Victor msm eu sabendo que estava em cutting qdo via as medidas caindo ficava louco e já voltava para bulk entao está sendo uma maneira de não pirar......kkk, está dando certo Exatamente como disse encaixar o treino na sua rotina diária, claro que não sou nenhum leigo de não priorizar o trabalho dos sinergistas mas me sinto que estou recuperando bem com essa linha de divisão. Ontem fiz um shot de 200mg de deca Dieta a risca no fds sem lixo apenas algumas paçoquitas........não aumentei a dieta ainda esperando chegar minha testo
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@Twal @Victor concordo com vcs só que quem me conhece sabe que sou um cara neurótico e resolvi não medir mais por enquanto para ver se evoluo um pouco sem neuroses e o que sinto é que me avaliando pelo espelho sempre estou evoluindo @Heavy então como eu disse treino com pouca carga e priorizo muito mais muito execução msm, todo treino tenho o feedback do outro dia com dores musculares inflamãção local Sou personal vida corrida demais e esse é a divisaõ que estou fazendo pois estou priorizando parte inferior A-Quadriceps B-Peito/triceps C-Dorsal/biceps/antebraço D-Posterior de coxa E-Ombros/trapezio Treino abdomem e panturrilha dsdn, mas se treino no sábado a divisão muda completamente, muitos podem dizer que a divisão está errada, mas no momento é o que posso treinar devido o local de treino e meu tempo disponivel
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@T.Wal por preguiça e para não decepicionar prefiro o espelho msm ontem treino de ombros e antebraço desenvolvimento com barra desenvolvimento com dumbell me deu vontade elevação lateral halter elevação lateral no cabo frontal cruxifixo inverso encolhimento flexão de punho extensão punho alteração na dieta 06:00 150g batata doce 300g 150g frango 5g glutamina 35g amendoim 09:00 35g aveia 35g whey 20g amendoim 12:00 200g arroz 150g frango 15:00 200g arroz 400g 100g arroz treino 16:00 pós liquido 70g whey 20g dextrose 20g malto 5g glutamina 18:30 100g arroz 200g 200g frango 21:00 70g arroz 200g frango 23:00 150g frango 30g amendoim 5g glutamina Hj off de treino então vou fazer um single up e uma caminhada de leves. Bom fds a todos segunda eu volto com noticias
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@buldoguii dieta cmg nunca foi o problema de seguir e sim a de montar kkkkk, vai rolar fotos sim
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Dieta 06:00 150g batata doce 150g frango 5g glutamina 35g amendoim 09:00 35g aveia 35g whey 20g amendoim 12:00 200g arroz 150g frango 15:00 200g arroz 100g arroz treino 16:00 pós liquido 70g whey 20g dextrose 20g malto 5g glutamina 18:30 100g arroz 200g frango 21:00 70g arroz 200g frango 23:00 150g frango 30g amendoim 5g glutamina @Felipe ainda estou usando umas q tinha em casa dura de farma e deca under, mais ta chegando um bujao de testo que ele fez pedido para mim, a que ele usa depois posto a marca aqui
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Janela de oportunidade = doenças oportunistas -
@vl101 fica de olho ai vou passando essa nova experiência já levei muitos tombos e o que puder ajudar eu vou ajudar Abrss
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@Kéven bem vindo Ontem treino de quadriceps hj to mancando todo inflamado Foram 3 tri set 3 séries cada Extensora (pré exaustão) Leg 45º (exaustão) Agachamento sem peso bem curto (exaustão) Extensora (pré exaustão) Hack Machine (exaustão) Agachamento sem peso bem curto (exaustão) Extensora (pré exaustão) Agachamento smith (exaustão) Agachamento sem peso bem curto (exaustão) Tudo com pouca carga com propcepção no músculo alvo Panturrilha Flexão plantar sentado (sólear) flexão plantar leg 45º (gemeos) flexão plantar smith (gemeos) Dorso flexão livre Abdomem
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Bom dia galerinha Acho que muitos me conhecem aqui pelos meus relatos mas hj estou abrindo esse diário para tentar relatar meu dia a dia de trampo e treino, já que sou personal e é minha paixão esse esporte. No meu currículo de ciclos já existem bastante protocolos porém alguns foram furadas por falta de experiencia, hj sou mais maduro e aprendi alguma coisinha com a galera do forum e no correr do dia a dia Como procuro estar sempre atras de aprendizado estou fazendo consultoria com um atleta que está me ajudando muito, não citarei o nome do mesmo mas estou super satisfeito até agora Protocolo atual 500mg - durateston 600mg - deca Sem tempo determinado só estou fazendo o que ele disse, estou terminando a 4º semana Dados Idade: 32 anos Altura: 1,75 cm Peso: 91 kg Bf: 12% (bioimpedância) Medidas: Não tiro medidas Patrocínio: Nunca vi nem comi eu só ouço falar...kkkkk Aos poucos vou atualizando dieta treino fotos e protocolo assim que liberarem Valew galera espero que me ajudem com dicas tbm Abrsssss do Julieduca o cara neurótico
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Cross over - pré exaustão Supino reto - 5x5 Supino inclinado - 3x8 As répetições são apenas para ter noção de peso a ser colocado, masi sempre chegue próximo da exaustão, supino se estiver sozinho não chegue na exaustão senão será uma vez só ......kkkkk Abrsss, tbm tenho problema com peitoral estou conseguindo corrigir assim, quando estou on coloco mais algum exercicio ai tipo paralelas
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Melhoras garota
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Então é por isso que estamos sempre no gás Stein.....nunca paramos de tomar....kkkkkkkkk Zueira meu amigão do peito parabéns pela sabedoria qto pela educação Comece alongar o iliopsoas, se os glúteos não crescem o iliopsoas pode estar encurtado e inclua os exercicios da mestra Fefe Sucesso garantido
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Treino B no lugar de puxador fechado chin up fica bom
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Ultima dieta comia 25 ovos inteiros pela facilidade colesterol 155
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[Falta de Pesquisa]Dicas Para Secar Dieta + Clembuterol
julieduca respondeu ao tópico de [email protected] em Lixeira
Pedrinho jejum intermitente não abaixaria mais a TMB dela e com isso ficaria mais dificil? Não seria melhor um TRASH DAY para acelerar o metabolismo? Poste sua dieta moça para avaliarmos com kcal e sua TMB Acho que entendi Pedrinho vc quis dizer tipo um jejum intermitente por exemplo de 16hr e depois comer toda a refeição do dia no tempo que faltar neh? -
Legal
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Resultados De Exames Durante O Ciclo
julieduca respondeu ao tópico de Joel Moisés em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acho legal -
Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior
julieduca respondeu ao tópico de Maurice em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Po Maurice tá um monstro mano........nem o q comentar só não consegui ver seu trapezio como está mano..........parabéns pela evolução e pela dedicação 1-Quando é o Champion? 2-Onde será? 3Tá com GH ainda? -
Que tipo de carne gordurosa vc quis dizer?
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Bota Para Fuder (Bulk Enantato+Deca+Dbol)
julieduca respondeu ao tópico de julieduca em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Digo sem ser testo -
Bota Para Fuder (Bulk Enantato+Deca+Dbol)
julieduca respondeu ao tópico de julieduca em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Melhores ciclos q ja fiz na vida cruize tbm Só usarei depo de farma agora como hemogenim tbm.....agora ficou bom O que mais consigo em farma fora deca? kkkkkkkk............claro q sim sempre de 6 a 8 semanas. -
Bota Para Fuder (Bulk Enantato+Deca+Dbol)
julieduca respondeu ao tópico de julieduca em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Estou com uma fonte forte aqui Ainda vou mandar clembu 15on 15off com efedra nos off puran 50 a 100mcg nas últimas 4 semanas -
Bota Para Fuder (Bulk Enantato+Deca+Dbol)
julieduca respondeu ao tópico de julieduca em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Ai é tenso GH heim.......... mas proximo ciclo talvez depo de farma arrumei um conato firmeza deposteron e trembolona Low test + high trembo 1-12 400mg deposteron 1-12 700mg trembo 8-12 300mg masteron -
Não vejo nada de errado em comer arroz branco a noite...ainda mais em bulk e ainda mais vc treinando pela manhã com apenas uma refeição..........mas tem que levar em consideração que certos hormônios atuantes a noite como testosterona e GH são liposolúveis ou seja uma refeição a base de gordura e proteina seria melhor esse horario. Abrsss
