Asllan

Mais sem querer abusar muito , a dieta esta razoavel ? e com a suplementação e treino pesado , e descanso bom terei pelos menos ganhos de massa magra ?? sem muita gordura né

eu não to usando ainda , eu vou usar semana que vem e quero saber sobre quantidade certa , todo mundo fala uma coisa diferente , e sobre o arnold 3d como tomar ?

Obrigado , mais o urgente pco não é pela suplementação é que tenho que comprar até terça no maximo , por propósitos familiares hehe e a malto eu já sabia que era no pós , só foi para confimar porque li algumas pessoas falando , mais já sabia , minha maior duvida é sobre o arnold( que nunca tomei ) e bcaa (pq uns dizem que 4 capsulas não adianta de nada , li que está comprovado pela anvisa neste mesmo forum e como seria ? ) , e quero deixar claro a todos que vier aqui que não fiz esse topico por falta de pesquisa , e sim por pesquisar e mesmo assim não conseguir saciar minhas duvidas , mais obrigadão e espero tirar elas aqui .

Oi , estou querendo saber o que acham sobre esta suplementação e se o que estou pensando esta certo em como tomar( principalmente arnold 3 d e bcaa). Aceito opniões na dietas e na suplementação Albubina (salto's) + creatina (universal) + arnold 3d + whey protein (atlhetica evolution) + bcaa (probiotica) + malto 6:50 4 fatias de pão integral (peito de peru ou pasta de atum) + albubina e suco 9 :50 um lanche , ai to vendo ainda ( pois estou na faculdade ) 12 :50 almoço em geral , mais sem muita gordura , muito frango ou carne , arroz e feijão e uma salada sortida 3:30 2 fatias de pão integral (pasta de atum ou peito de peru ou queijo branco ) + 2 bananas+ malto + arnold 3 d (quantidade to querendo saber) + bcaa (quantidade to querendo saber ) 16:00 academia Pós treino : whey protein + bcaa + malto ( mais já vi que é melhor no pós do que no pré , precisa tomar 2 vs ou não já que estou tomando arnold no pré ?) 21:00 jantar o mesmo do almoço , diferença pode ter , mais é a mesma base 22:00 albubina e cama (8 hrs e 20 min por ai dormindo) Não posso dar medidas exatas ainda , mais se quizerem eu vou acompanhando e relatando aqui durante a suplementação mais o basico eu sei . Medidas: 21 anos 1,69 67 a 68 kg toda semana varia hehe 37 cm braço Conto com a ajuda de vocês o mais rápido possivel , pois estou querendo comprar , e já tomo creatina da universal a um mes , e tomava com um whey mais acabou ontem , por isso estou querendo suplementar rapidamente , obrigado pela atenção de todos flwww e bons ganhos