Neto JC

Galera a HD tá com uma promoção do sample de 6 servings do PRE TREINO DA ON (PLATINUM PRE). Na compra de qualquer whey da ON (tem que ser whey, qualquer outro produto a promoção não é válida) vc pode adicionar quantos samples de 6 servings quiser no carrinho q eles saem de graça. Aproveitem pois promoções assim acabam em instantes.

Não foi o meu caso , mas estou vendo alguns relatos que está acontecendo isso.. E ate agr como vc falou foram pelo método mais fácil pagou e pronto ! kk Outros afirmaram que não contestaria pela "demora " para resolver .. enfim !

Galera como vc`s devem saber, no caso de PF p/ PF , abaixo de $ 50,00 é isento de taxa .. certo ? Mas ainda assim eu vejo algumas encomendas sendo taxadas , queria saber se algum de vc`s já passou por isso , e como procedeu no casoo..

Galera tou pensando em pegar um ShotGun + 1M.R pela HD , o custo total e de : $ 81,81 . So que vem a duvida, a HD esta realmente declarando 50% do valor.. ? Porque se realmente estiver , "estaria" abaixo de $ 50 , e com 2,15lbs ! Ai no caso a melhor opcao seria a DHL.. Tou certo ? Ou Airmal msm ?

A – Peito , Tríceps e ombro Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo de pé com cross-over Voador Triceps na polia Tricps na corda TRÍCEPS MERGULHOS Inversa Obs: Qual vc axa que devo retirar de triceps? Tava pensando em polia ou corda! Ou fazia 1 a cada treino!? Não lembro o nome mais é um que vc pega a anilha com as palmas da Mão uma virada pra outra i levanta a anilha mais ou menos da cabeça a cintura. Elevação frontal Maquina de Ombro B – Costa , Bíceps e Trapezio PULLEY COSTAS PULLEY FRENTE PULLEY COM PUXADOR Puxada fechada Rosca direta Rosca alternada Banco Scott Encolhimento Levantamento com halteres Remada alta C- Perna Graviton Hack Leg Press Extensora Flexora Panturrilha sentado Obs: E qual dia incluiria antebraço? No dia dii biceps msm!?

Idade: 17 Altura: 1,57 Peso: 59Kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABC 2X Número de repetições: 3 Número de séries: 12-10-8 basicamente Treino a 6 meses! Treino ABC 2x A – Peito e Tríceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Crucifixo de pé com cross-over Voador Triceps na polia Tricps na corda TRÍCEPS MERGULHOS Inversa B – Costa e Bíceps PULLEY COSTAS PULLEY FRENTE PULLEY COM PUXADOR Puxada fechada Remada Sentada Rosca direta Rosca alternada Banco Scott C- Perna , Ombro e Trapezio Não lembro o nome mais é um que vc pega a anilha com as palmas da Mão uma virada pra outra i levanta a anilha mais ou menos da cabeça a cintura. Elevação frontal Maquina de Ombro Encolhimento Levantamento com halteres Remada alta Graviton Hack Leg Press Extensora Flexora Panturrilha sentado Tava pensando em deixar assim: A: PEITO \ TRICEPS \ OMBRO B: COSTAS \ BICEPS \ TRAPEZIO C: PERNAS Porque nem todo sabado eu vou devido a outros fatores... daii tem semanas que so treino ombro e trapezio uma vez por semana. E desta forma conseguiria sempre malhar as 2x! Sim eu sei i perna? Digamos que ñ min importo muito em treinar 1x por semana! Oque min dizem sobre a divisão do treino ? E se é necessario aumentar , diminuir ou substituir algum exercicio!?