Scott Summers

Craw69, você recomendaria qual pré treino para mim que treino a 1 ano e meio, já tomei/tomo suplementos porém nunca tomei pré treino. Tenho interesse em força, disposição, ganho de massa e custo beneficio. Estou pensando no No Shotgun Mhf-1, qual você indicaria?

o malto demora muito a dissolver, fica meio empelotado, fazendo esse "pré-dissolvimento" fica melhor para tomar, mais a questão é, eu fazendo esse "pré-dissolvimento", existe alguma chance de perder algum nutriente, ou alguma alteração na composição dos suplementos devido a mistura dos 3, se for melhor levar só o pó na garrafinha e jogar a aguá só quando for beber, claro que vou preferir assim.

Bom estou com algumas duvidas referente a suplementos e gostaria que me ajudassem se puderem. 1ª Duvida: Comprei um multivitamínico na farmácia, porém após olhar com detalhes a composição estou achando um pouco 'forte', gostaria de saber se posso continuar tomando esse multivitamínico, são 30 comprimidos, tomei 5 já, aqui está sua composição: Multivitamínico Minerovit Vitamina / Quantidade / IDR% Vitamina A / 10,000UI / 500 Vitamina B1 / 20,0mg / 1.666 (IDR muito alto aqui!) Vitamina B2 / 5,0mg / 385 Vitamina B5 / 11,6mg / 232 Vitamina B6 / 10,0mg / 769 Vitamina B12 / 0,005mg / 208 Vitamina PP / 50,0mg / 312 Vitamina H / 0,25mg / 833 Vitamina C / 150,0mg / 333 Vitamina D / 500UI / 250 Vitamina E / 10,0UI / 67 cálcio / 129,0mg / 13 ferro / 50,0gm / 357 fósforo / 25,8 / 4 magnésio / 60,0mg / 23 manganês / 2,05mg / 89 cobre / 3,90mg / 433 zinco / 2,30mg / 33 molibdênio / 0,25mg / 556 boro / 0,88mg / ** ** Não estabelecido Como podem ver quase todos estão acima de 100% na IDR, então fiquei com essa duvida se é confiável tomar. 2ª Duvida: Eu estou tomando Whey, Malto e creatina no pós treino, como vou apé e a academia fica um pouco longe, costumo preparar o shake em casa com o minimo de aguá para já ir dissolvendo e após terminar o treino completo de aguá e bebo, só que do momento que eu preparo o shake em casa, até eu beber, é de +- 1 hora e 20, então a duvida é, isso tem algum problema? quero dizer durante esse tempo que ele fica dissolvendo pode ocorrer a perda de nutrientes, o shake pode ficar mais fraco? 3ª Duvida: Estou tomando a creatina universal de 200g, está quase acabando, já li que não pode tomar creatina durante muito tempo, tem que esperar um pouco para começar tomar de novo, estou muito satisfeito com os resultados da creatina até agora, então a duvida é, posso comprar/tomar outra assim que essa acabar ou devo esperar 2 meses para pode tomar de novo? Desculpe se fiz mal em postar varias duvidas no mesmo tópico, ficarei muito agradecido se me responderem elas, principalmente a primeira, desde já agradeço.

Nossa, teve bons ganhos em pouco tempo, eu também engordei 5 k, mais não cresci tanto quanto você..

93 de coxa? hehehe