E ai?!
to com uma dúvida
eu treino 6:30 da manha... ai tipo, pretendo daqui a uns meses mandar um jack3d pra dar uma disposição e tal, ai fiquei na dúvida se posso acordar e tomar isso de barriga vazia, depois tomar café da manha e ir treinar...
seria mais ou menos assim:
5:50 - jack3d
6:00 - alimentação matinal
6:30 - treino
7:30 - pós treino - creatina + whey + malto
tem algum problema nisso?
abraço