AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz

Brigadão Gabriel.. eu to querendo fazer isso mesmo, eu acho q nao tem necessidade de repetir os exercicios assim..

vcs acham melhor jogar todos os exercicios de perna pra um dia só, tipo junto com o treino D, meu ultimo treino foi todo conjugado, este treino esta ruim ? #edit e na questão do treino de costas tb, eu achei estranho repetir 3 exercicios em modo exaustao..

Bom dia pessoal, meu nome é Alexandre, eu treino a cerca de 2 anos, hj eu peguei uma ficha nova com o ''personal'' da academia aonde eu treino, eu irei colocar o treino aqui e passar minhas informações peço que digam oque acham, oque poderia ficar melhor, etc.. idade: 18 altura: 1,77 Peso: 68kg o Treino é dividido da seguinte forma: Conjugado BicepsXtriceps (Treino C) Rosca direta 4x8 | Rosca Scott 10x8x6 | Martelo Alt. 4x8 | Rosca Concentrada 10x8x6 Triceps testa | triceps pulley | Tric. Unilate. | Tric. Corda ABDOMEN ------------------------------------------------------------------------------ Costas (Treino A) Puxada p/ Frente 12x10x8x6x4 Puxada P Frente Barra 3x Exaustao Puxada Fechada 12x10x8x6x4 Puxada Fechada Barra 3x Exaustao Remada curvada 12x10x8x6x4 Crucifixo Dorsal 3x Exaustao, Remada Unilateral 12x10x8x6x4 Extensora/Flexora 3X12 Voador Dorsal 3x15 ----> ------------------------------------------------------------------------------ Peito (Treino B ) Supino Reto 12x10x8x6x4 Crucifixo Inclinado 3xExaustao Supino Inclinado 12x10x8x6x4 Paralela Peito 3x10 Voador 12x10x8x6x4 Crossover 10x8x6 Pullover 3xexaustao Flexão de Braço 3xExaustao ADUTORA/ABDUTORA 3X12 ----> ---------------------------------------------------------------------------- Ombro (Treino D) Des/ Smith Trás 10x8x6x4 Encolhimento 4x20 Des/ Smith Frente 10x8x6x4 Elevação Lat. 3x12 Arco 3x12 Elevação Frontal 3x12 Remada Alta 10x8x6 Leg Press/ Agachamento Smith 3x12 Panturrilha Máq/ Paralela 3x12 ------> -------------------------------------------------------------------------------- Então galera esse é o treino, n deixem de comentar, vlw!

Olha cara, eu corria todos os dias na esteira depois da malhação, e com o lipo eu corria na rua umas 3 vezes por semana [corria ums 2km e meio +/- de noite]. e eu malhava de tarde. umas 3 hrs.. vlw camarada, boa sorte nos seus objetivos!

a foto tiraram de repente ai eu fiz a primeira cara q veio na mente.. KKKKK.. é rapaz minha mãe roubou umas caps do oxy umas 15 +/- até q ela perdeu ums 4kg.. kkkkkkk seria comico se n fosse verdade.

as fotos estão no link do meu outro relato amigo.. obrigado.

é isso que eu tenho em mente, mas eu queria saber se os aerobicos, retardariam meus ganhos? vlw ai cara..

Olá pessoal, eu malho a 1 ano, mas desses 12 meses, cerca de 9 foram para ''cutting'', emagrecer propriamente dito, eu perdi cerca de 22 kg, o link do meu relato é este: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73702-relato-oxyelite-e-depois-lipo-6-black-uc/ eu tenho cerca de 68kg, tenho alguns pneuzinhos ainda, tenho 34 de braço frio, um bf entre 16/17% (não sei se ta certo eu medi aqui: http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx) eu malho para crescer a cerca de 2 meses, ja dei uma inchada não ganhei barriga, nao tenho dieta, apenas nao como besteiras, como muita proteina, e uma quantidade média de carbo, eu queria saber se eu posso continuar malhando para hipertrofia ( malho de tarde na faixa de 2hrs da tarde ) e se eu podia caminhar de manhã, eu retardaria meus ganhos ? é melhor parar de malhar hipertrofia e voltar pro ''cutting'' ? Valeu galera se puderem me ajudem ai!

hum, ok, valeu pessoal.

Olá pessoal, eu Malho, uma série ABC, A=Peito triceps, B=Costas Biceps, C= Ombro, Trapezio, Pernas, eu malhava 5 dias na semana [seg a sexta] mas passei a ficar em casa dia de quarta para descanço, vocês acham isso certo ? devo ir dia de sabado para compensar? Treino para hipertrofia, tenho uma dieta leve, ''bulk limpo'', se puderem esclarecerem as minhas duvidas agradeço.

Amigo, por experiencia propria, para definição, eu indicaria, o lipo 6, UC. boa sorte aí..

vlw mano! rsrs

Tenho Amigos, que tomam altas cartelas de hemogenin, e acham q Chá de boldo com Xantinon vai proteger.. KKK.

vlw .. boa sorte pra vc amigo..

Boa Tarde amigos, estarei aqui como foi a minha suplementação com o oxy elite e o lipo 6, com fotos acompanhando. (Tenho 18 Anos, moro no RJ.) (Com o Uso do oxy : nao fiz uma dieta, apenas cortei besteiras, e refrigerante, completamente. e não tomei com nemhum outro suplemento.) (Com o uso do Lipo: Mesma coisa, cortei besteiras e refrigerante, tomei junto com BCAA. pois no oxy perdi cerca de 2 cm de braço, com o lipo não perdi.) Mês 1: Outubro 2011. (ums dias antes de começar a tomar o oxy.) Peso: 89 kg. Começei a tomar o Oxy, no Primeiro dia, senti uma formigação, mt energia, euforia, perca de fome, tirei uma foto de noite ja: eu fiz uma merda, no 3° dia de oxy ja começei a tomar 3 por dia, no segundo dia q tomei 3 por dia, passei mal, mas teve um pró, perdi 2 kg em 1 dia. Tirei uma foto ai eu ja tava com 86/87 kg: Começei a ir perdendo cerca de 800 gramas por dia, não passei mal de novo, eu começei a tomar 1 dia depois q passei mal, voltei tomando somente 2 por dia. até o fim. ficava euforico ficava enjoado, mas n chegava a passar mal. cerca de 1 semana e meia após o uso, ja com 82 kg uma foto: Continuei tomando, o Oxy Durou cerca de 1 mes e alguns dias, [Não tomei tudo, minha mãe roubou cerca de 15/20 caps.] No finalzinho do oxy, ja com 75kg, nao estava perdendo + uma foto : Quase no meado de novembro, terminei. fiquei com : 75 kg. [perdi 14 kg.] Obs: Depois q parei, voltei a comer besteiras [de leve] e nao engordei + [ malhando, correndo etc.] descansei até dezembro, comprei o Lipo 6 Ultra concentrado, Chegou no dia 28/12/2011. Começei a tomar no dia 01/01/2012. sensação boa de energia, nao fiquei enjoado como o oxy, mas senti mt euforia, parecia q ia ter ataque cardiaco. usei o lipo com + objetivo de tirar a gordurinha local, e definir, na segunda semana de uso, ja notei uma diferença : Continuei tomando o Lipo, OBS: Quando começei a tomar o Lipo, estava com: 74kg. no finalzinho ja estava com 69kg, nao estava perdendo +. uma foto no finalzinho do lipo [Nao tomei todo tanbem, de 60 caps, dividi 30 com meu amigo. tomei só 30.] foto: OBS: Continuei perdendo mesmo depois de terminar o lipo, hoje eu malho, com albumina, beef aminos, e whey isolado da growth. Meu Peso : 67 kg. uma foto tirada Ontem : Bom é isso ai pessoal, Conclusão : Os 2 são boms, mas para min o custo beneficio melhor foi o Lipo 6 Ultra Concentrado. Valeu galera, vou postar + 1 foto bonus aqui só pra completar abração a todos e boms treinos, nunca desistam do seu sonho, eu nao desisti do meu, nao estou nem na metade do caminho ainda. Vlw!!