lek1

i ae pessoal beleza? to querendo a opinião de vcs sobre o meu treino da parte superior A - PEITO crussifixo reto/pullover 3x12 / 10 supino reto/supino inclinado com halteres 3x12 /12 flexão com pés em cima de um banco 3x12 voador alternado 3x12 B - COSTAS barra fixa 3X12 puxada fente e costas 3X10 / 10 puxada supinada/ puxada triangulo na polia baixa 3x12 / 10 voador invertido 3x12

faaala ae rapaize td bem, eu tava querendo saber a opinião de vcs em relaçao ao treino de hipertrofia para gluteos que é uma parte do meu corpo que eu tenho dificuldade de ganhar. Enfim, quais são os exercicios mais eficazes e quantos exercicios devo fazer para essa área? desde ja agradeço

galera, meu professor da academia fala que eu devo trocar meu trino de 3 em 3 meses so que eu acho que depois de 2 meses a 2 meses e meio os meus ganhos param e queria saber a opinião de vcs. De quanto em quanto tempo vcs mudam o treino? desde ja agradeço

to taradão aki to zuando ja tenho a minha (MÃO)kkkkkkk

e esse treino é eficaz pra hipertrofia?

meu professor me falou um diferente com as maos viradas para cima e sementrelaçar as cordas de onde sao essas minas mano??

existe algum exercicio chamado crossover na polia baixa? e se existe ele realmente é bom ou devo substituí-lo pelo supino declinado falou galera

Faaaaala ae galera tudo jóia? to querendo saber a opiniao de vcs sobre o meu treino eu nao malho pernas pois ja tenho elas bem grandes chega a ficar disproporcional ao meu corpo pq sou jogador de futebol meu treino é o seguinte: A - peito, ombros,biceps B - costas e tricepes vou a cademia de seg a sáb desde ja agradeço NO PAIN NO GAIN

faaaaaaala ae galera estou meio insastifeito com meus ganhos na parte do peitoral e queria saber se estou fazendo algo errado queria saber se posso colocar supino crucifixo e cross over no mesmo treino? desde ja agradeço

o instrutor dele passou pra ele e ele ta tomando até hoje

E ae galera beleza um amigo meu falou ki estava fazendo uso do mega plus e eu nao sabia oq era ele me disse ki tambem nao sabia ao certo, mas estava dando resultados positivos a ele. entao eu gostaria de saber sobre a opiniao de vcs desde ja agradeço No Pain No Gain

2 meses acho ki meu biotipo esta entre ectomorfo e mesomorfo

to querendo saber a opinião de vcs aí sobre os seguintes esquemas de treino: abc2x ab3x abcde E aí qual vcs acham o melhor para a hipertrofia? desde ja agradeço

Fala ae galera to kerendo saber aki a seguinte questao: Qual seria a melhor série para conseguir a hipertrofia? 12 10 8 6 10 8 6 4 3 de 15 4 de 10 4 de 8 respondam ae abraços

Faaala ae galera, blz? to passando aki pra saber se vcs ja usaram as tecnicas de piramide e drop set, quais foram seus resultados e como vcs usaram estas tecnicas Ex: nos dois ultimos exercicios de cada grupo muscular, em todos os exercicios, 3 vezes na semana, etc No Pain No Gain

Valew abraços

oq seria MP???

qual é o melhor gh e com qt tempo de academia ou anos de idade eu posso usar?? Isso da quantidade de massa consideravel mesmo?? desde ja agradeço

valeu pela dica E realmente as coisas importadas sao muuuuuito mais baratas soq tem impostos né qt vc paga exemplo no seu whey da optimum?

hummm e quais seriam essas medidas a tomar???

como assim a anvisa fode as compras??

tu importa de onde lek??e como?

ok entao o certo é eu tomar tudo dps né valeu ai pela dica

éh né, se fosse por isso o da universal e o da optimum nao seriam os mais votados

a creatina eu tomo 2 vezes 3g no pré pra da akela disposiçao e segurar a perda de musculos e 2g no pós pra evitar o catabolismo