duzera

Olá pessoal do fórum, Gostaria que vocês pudessem dar suas opiniões e dicas de suplementação para a minha situação atual de treinamento. Eu treino há mais de 4 anos, desde quando era gordão e tinha 92 kg / 1,75m, até 77kg / 1,79m atuais. Eu tenho 20 anos e sempre fui sobrepeso, até ano passado.. por isso tenho algum foco de gorduras localizadas (teta e pneus hahah). Sempre treinei purinho, tomando ocasionalmente no máximo um bcaa, ou l-carnitina nacionais, umas 5, ou 6 vezes durante esses 4 anos, até que esse ano resolvi experimentar um ciclo de lipo6 black, o qual particularmente me ajudou MUITO. Hoje, como já disse, tenho 77kg para 1,79m de altura, com 14% de BF. Como estou no auge da minha "boa forma", eu gostaria que vocÊs me dessem algumas dicas de suplementação para construir massa magra, com o minímo de ganho de gordura possível para poder definir a musculatura. Minha alimentação é regrada, mas não me considero uma dieta: como a cada 3 horas, sempre que possível carboidratos compostos, evito friturs, refrigerantes e doces, aquelas coisas básicas. Atualmente faço treinos de hipertrofia, 1 grupo por dia + aeróbica intensa 3x por semana. TReino em média 2 horas por dia. Eu já estou pra receber mais um pote de lipo6 black nesse mês, queria saber a opinião de vocÊs, que entendem do negócio, se devo tomar algo junto do lipo6, ou mesmo após terminar, e o quê devo tomar? Gostaria de algo básico e não forte como jack3d e lipo6, mas coisas básicas e baratas para manter uma suplementação regular. Agradeço quem puder me ajudar! Um abraço.