asroot

Ola, Primeiramente gostaria de dizer que sou novato aqui e esse eh meu primeiro post. A situacao eh a seguinte, eu sou brazuca mas moro fora do Brasil e nao tenho tempo para treinar nem vontade. Trabalho com informatica, ou seja, sentado na frente do pc 80% do dia. Existe alguma alimentacao, e exercicio facil para mim fazer, sem ser 100% sedentario. Nao quero ganhar massa, quero deixar de ser sedentario e ter mais resisdencia, to pensando em comprar uma bike pra andar nos findis e a noitinha. Alguma sugestao? alimentacao/frutas? obrigado.