Boyz

hehehe, geral idolatra, respeito opinião de quem curte. mas no meu ver tá ae um exemplo fdp de exagero. cara é baixo e começou a crescer pros lados... estranho.

Entendido. Sempre acompanho meu peso, se minha balança digital geom me diz que tenho BF 10% e este número está errado, beleza... se eu "achava" que tinha BF 10% e vcs dizem que tenho muito mais q isso, é sinal que eu ñ sei nem diferenciar esses números olhando pro físico, hehehe, significa tbm q ñ tô focado na definicao. então po... ñ tô viajando achando que tenho BF 10% hehe.... apenas comprei informação errada da balança... em todo caso, nunca pesquisei sobre BF, muito menos me preocupei com esse valor... ate hj. Flw!

Fernando, problema é achar uma citação em um tópico de 200 páginas. Geral pergunta como ciclar, horários pra tomar, etc. De acordo com sua resposta, esse fórum já poderia encerrar a atividade... pois certamente tudo aqui já foi questionado e se encontra nos arquivos. O legal do fórum é ser objetivo e ñ criar um milhão de respostas para uma pergunta. Valeu a citação. Isso ae cara, resposta direta. É o que vou fazer. vlw.

Hehe, <BF alto pelo jeito foi boa>. Minha balanca digital diz que estou chegando aos 10 boy. vlw pelo comment. ____ Sempre fui magrao, definir antes de ganhar peso nunca foi objetivo.

Então, queria saber a opinião de vcs se os ganhos de gordura e aparentemente de massa que ganhei estão legais pro período 6 meses de malhação - nao pesada. Essa é a diferença entre o antes e depois das fotos. Como ñ vou diariamente a academia... em média 2/3 vezes... (estourando), os ganhos poderiam ser melhores para esse tempo - 6 meses?? Somente de uns 2 meses para cá comecei a mudar treino e pegar pouco mais pesado. Tô no caminho certo? Devo começar fazer dieta e malhar barriga? Hehe... era muito seco! então tenho comido bastante agora. Tenho 190m, cerca de 86/87kg hj. Engordei cerca de 10 quilos ou mais nesse período. OBS: na primeira foto já tava naquele de começar a academia... fazendo tudo errado ou ñ fazendo nada hehe. vlw. Foto: http://imageshack.us/photo/my-images/593/gymi.jpg/ Uploaded with ImageShack.us

Negócio aqui é parado e ñ sabia? hehehe

o cara evoluiu visivelmente. mas o bicho não é tão alto... teve um descontrole aí... mais uma vítima do exagero.

Boa evolução... saiu da magreza. hehe.

Cara, tenho mais ou menos sua altura... treino há menos tempo... creio que tu poderia ter melhores resultados... mas é isso go ahead... tu tá no caminho.

Que exagero cara. Pega leve aí. Pós-treino, e pronto. Usa medidor que já vem no pote. Simples.

Então pessoal, primeiro tópico meu aqui... a questão é: há cerca de uns 2 meses atrás comprei 2 topes 200g de CREATINE UNIVERSAL. Optei por não fazer fase de saturação etc etc... decidi tomar apenas uma colher colher de chá rasona de creatina toda vez que malho no pós-treino (junto com whey protein optimum.... ñ estou nem na metade do primeiro pote, segundo bote obviamente lacrado. Minha dúvida é: A creatina universal é importada mas há um papel em português com instruções, diz que 3g por dia ñ é maléfico à saúde e ñ diz por quanto tempo deveria consumir... como eu estou ingerindo apenas uma colher rasa do produto somente quando malho... 2/3 vezes por semana em média... deveria fazer o ciclo que indica para evitar problemas futuros? Cheguei a conclusão de que como ñ estou tomando além da média indicada, ñ fiz saturação e uso ñ é diário... pensei que posso tomar sempre, no decorrer da malhação e natação... é uma ideia errada? Mesmo tomando as 3g indicadas, ñ diariamente, devo parar por um tempo? Se sim, por quanto tempo? Vlw!!