Gtr

mais de uma semana seria melhor.

Ah cara, treino básico... tá beleza pro começo... Só treinaria abs com a mesma frequencia que qualquer outro musculo. A divisão básica tá até coerente, voce vai fazer ABC2x? Se eu fosse voce, poria o treino C no A e diminuiria alguns exercicios de triceps, peito, deltoide e trapezio. Assim faria um ABoffAB Claro, mas cada um cada um. Experimente as diversas possibilidades e veja como seu corpo responde.

O que adiantaria ele baixar o bf dele para aumentar depois no bulk?

Não vejo sentido no que seu personal trainer te falou. E não faz sentido começar um treino para resistência para que melhore a progressão de cargas... Caso ele estivesse procurando uma progressão, o mais correto seria um treino direcionado a força.

Bulk

Se você não possui verba para utilizar da forma correta (Assim como a maioria de nós) é melhor você investir em outra coisa, porque essas doses não vão fazer real diferença. E fique tranquilo quanto a creatina.

Nope, não por causa da creatina e do BCAA, ao menos. E recomendo voce procurar um pouco aqui no forum sobre o uso correto de BCAA.

O que importa é a ingestão diária que a sua dieta proporciona, e não o horário!

Stronglift 5x5 parece ser um treino muito bem recomendado aqui no fórum. Procure um tópico sobre isso aqui mesmo.

Boa tarde, Fiz mais uma compra com o Fernando, e dessa vez, devido à greve dos correios, tive somente um atraso na entrega. Porém gostaria de relatar que ele foi super atencioso, além de mandar a análise da composição de seus produtos. Além disso, mesmo com a demora para a entrega, os produtos que ficaram em uma estocagem dúbia chegaram intactos.

Dieta meu amigo...

Fernando, Estou com um problema aqui. Fiz a compra, e mostra como CONFERIDO no rastreamento, no dia 16/09, no CEE BARUERI. Já entrei em contato com vocês, e fui muito bem atendido, porém estou com muito medo de, caso a encomenda chegue, ela chegue estragada devido as condicoes desconhecidas de armazenamento. Gostaria de saber o que eu poderia fazer, tanto sobre isso, como sobre o prazo de entrega. Muito obrigado!

Compra alguma malto/dextrose com sabor. Além disso, muitos recomendam Clight, talvez Nescau. Claro, dependendo da hora que voce está tomando. No pós, por exemplo, pode tomar com malto/dextrose. Em outros horarios, caso for tomar, com clight, nescau, suco de fruta. Abraços