Wag Burns

Pesquisando pela net ouvi falar muito bem desse suplemento, inclusive um colega de trabalho me disse que já usou e os resultados são convicentes e que varios frequentadores da academia dele usam e aprovam os resultados, mas então vim aqui pra saber a opinião de vocês aqui do fórum , se já usaram , os resultados , e oque tomar pra ajudar a performace desse suplemento

ta ai a minha , qndo comecei treinar tinha 61 Kg e atualmente tenho 71 Kg , deu uma diferença razoável ,mas como tenho 1,77 de altura essa diferença parece ser minima :S

Quinta feira , treinei OMBRO + BÍCEPS , treino foi bom , tive que fazer meio rápido pois iria trabalhar a noite Percebo que tenho que me controlar na neura de usar muito peso e prezar pela execução correta dos movimentos , hj sexta feira é treino de perna 3x de 4 a 6 reps, ai da pra dar um up nas cargas , e perna tenho que voltar a treinar igual antes ultimamente estou sendo meio relapso em relação ao treino de perna

Putz então acabei colocando seguindo a ficha mas na verdade treino SEGUNDA E TERÇA , QUINTA E SEXTA . E Abdominal geralmente faço segunda e sexta e o tal exercício "Fly" na verdade me equivoquei o nome certo é CRUCIFIXO INVERSO , vou dar uma pesquisada sobre incluir mais um exercício pra costas mesmos , vcs tem algum em mente ? Então ai ta um problema meu ! a dieta , não sigo muito a risca uma dieta (Sei que peco nesse ponto) Mas mesmo assim vou postar minha "Dieta" Manhã: Café com leite + 2 pães com margarina Almoço:Arroz + Feijão + MIstura (geralmente carne vermelha) (prato bem servido rsrsrs) Tarde: Café com leite + 2 pães Janta: Basicamente a mesma quantia do almoço * e fora isso tem a Suplementação

As repetições tão fixas por dia mesmo ai oque alterna são os dias dos treinos entende , ai conforme corre a semana e as repetições diminuem eu vou aumentando o peso entende

Eaih galera !!! Sou novato aqui no fórum, achei interessante a ideia do diário , então resolvi fazer o meu pois isso vai ajudar eu a me policiar melhor nos treinos também . Vamos lá então atualmente estou em uma série A,B,C,D TREINO A : PEITO + TRAPÉZIO SUPINO INCLINADO ARTICULADO CROSS OVER SUPERIOR SUPINO RETO COM BARRA PECK DECK ENCOLHIMENTO DE OMBRO COM HALTERES REMO ALTO NA POLIA ENCOLHIMENTO DE OMBRO COM BARRA RETA TREINO B: PERNA LEG PRESS 80° AGACHAMENTO BARRA LIVRE HACK MACHINE EXTENSÃO DE PERNA STIFF FLEXÃO PRA PERNA DEITADO ABDUÇÃO E ADUÇÃO TREINO C: COSTAS + TRICEPS PUXADOR ARTICULADO REMO UNILATERAL COM HALTERES REMO POLIA BAIXA PUXADOR CANADENSE TRICEPS COM HALTERES DEITADO TRICEPS COPA TRICEPS NO CAVALETE TREINO D : OMBRO + BICEPS DESENVOLVIMENTO COM BARRA PRA TRÁS ELEVAÇÃO ALTERNADA COM HALTERES FLY (NO PECK DECK ) ROSCA DIRETA COM BARRA DIRETA ROSCA NA POLIA ALTA ROSCA DIRETA SENTADO * LEMBRANDO QUE NO FIM DOS TREINOS ALTERNO ENTRE GÊMEOS E ANTE BRAÇO, E O ESQUEMA DAS REPETIÇÕES TA ASSIM : SEGUNDA :12 a 15 reps TERÇA: 8 a 10 reps QUARTA: 6 a 8 reps SEXTA: 4 a reps

Alguns colegas aqui do meu serviço me falaram sobre o M-Drol , atualmente uso Malto + Creatina (Antes do treino) e Whey (pós treino) , já pesquisei e pelo que aprendi eu estou na classe dos Ectomorfos , queria saber se no meu caso vale a pena eu me "arriscar" e fazer um ciclo de M-Drol .