amigaunn

Se eu fosse vc eu tirava esses carbo de fruta tipo maçã e essas banana calculava um valor pra elas e colocava o valor $ em frango seu bf tá alto demais pra vc comer 5g de carbo + o almoço nao q esteja alto

não sei exatamente, diria que normal... mas o que tem haver? pouca água dá mau halito? ou muita? escovo na medida do possível o mau halito fica na parte da lingua bem lá no fundinho, quando consigo chegar lá sem dar ansia de vomito eu escovo...

pra que escrever assim -.-

vocês tem problema com mau halito de manhã ? apesar de escovar os dentes, usar o fio, enxaguante bucal, se eu não comer nada de manhã fico com um bafo de merda o que fazer? chiclete 0 cal?

Não foi isso, não venham com essa de dieta ruim se perde MM e bla bla bla NÃO funciona assim, se fosse assim todo mundo do fórum tava num off fervoroso até os 150kg e quando chegasse lá secava sem perder MM, nossa que perfeito Quando digo que a massa magra diminuiu, digo 1, 2, até 3kg O que pra mim não faz diferença, sou endo, até 3kg de MM pra mim não representa nada, quando to em bulking subo no minimo uns 15kg

Porque das milhares de avaliações que eu fiz pós cutting e antes de iniciar minha massa magra só diminuiu Sem falar que se em cutting a pessoa não for iniciante e não estiver retornando aos treinos, ganhar massa magra, em CUTTING, então não vale a pena comer acima da tmb pra ganhar gordura.

1kg de frango com 23g de prot e 2,5 de gordura aqui em Diamantino-MG = 11 reais ovo não compro porque a vizinha tem MUITA GALINHA mesmo e fica dando ovo pra mim pq nao tem onde colocar, cidade pequena ninguém fica rico assim XD

cara, existe uma regra: PARA SE GANHAR MASSA MUSCULAR, TEM QUE SE COMER (OBRIGATORIAMENTE) MAIS DO QUE SE GASTA é simples, sem isso vc não vai ganhar massa, nem se vc tomar anabol, tem toda uma coisa cientifica por trás, balanço de nitrogenio e etc, se vc não comer mais do que gasta ele não fica positivo, se ele não ficar positivo vc não ganha massa, pode tomar animal pak, whey, jack3d, caseina, glutamina, albumina, pode tomar tudo se não comer mais do que gasta NÃO VAI GANHAR NEM 1KG, nem com anabolizante nem com nada.

PS: sobre o animal pak, isso aí é engana trouxa, é a mesma coisa que dizer que aqueles shakes da suplemento suplemento ou aquele outro q eu nao to lembrado o nome "Emagrecem" simplesmente emagrecem, tá mas por trás dessa palavra existe uma coisa q se chama dieta e atividade física, no final o shake não é quase nada, assim como suplemento pra quem tem uma dieta realmente boa e treina sério não é também quase nada no mais, como vc quer ganhar MASSA MUSCULAR, se vc não come mais do que gasta? vc ja é ecto e acha que comendo isso vai pra algum lugar? eu sou endo, vou relatar o que comi ontem: Manhã - 500ml de leite + 1 banana + farinha lactea + 2 paes de hamburguer que eu achei perdidos por aí = 420kcal 3hrs antes de treinar/1hr depois 300g de frango = 312 kcal de tardezinha 5 ovos = 369kcal mais uma coisa q eu chamo de free meal (como qlqr coisa q tenha proteina, qlqr carne q a minha mae tenha feito) mais ou menos umas 300kcal e de noite mais 5 ovos = 369kcal e eu to em cutting, vc acha q comendo oq vc come vc vai crescer?

pela mor de deus, é só pesquisar pra que vc tomou animal pak? que motivo te levou a comprar e tomar? e defina "me alimentando bem"

vc apanhou porque não sabia brigar, não porque é pequeno ou grande eu em relação a maioria das pessoas me destaco, mas quando fui fazer muay thai a convite de um amigo apanhei igual uma prostituta

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/16/como-aumentar-o-peito-parte-1-o-supino-reto/

pior é quando te corrigem errado o instrutor de lá não deixa eu fazer supino encostando até o peito lol tenho q esperar ele virar :party:

pengo já teve algum desentendimento com algum aluno por conta d vc corrigir e ele dar alguma resposta grossa?

leandro vc ja alternou calorias ou fez algo do tipo? o que vc acha d fazer 3 dias de cutting, 1 dia de bulk ? exemplo se eu gasto 2000 calorias no primeiro dia 1500 no segundo dia 1500 no terceiro 1500 no quarto 2500 eh interessante?

ah ta, pra se sair do bulking é obrigatorio ter uma massa legal no abdomem

pesquisou nada

nunca fiz abdominal por preguiça, mas agora to começando a fazer em cutting mas parei pra pensar, se o abdome é musculo e pra se ganhar massa e volume se ganah em bulking, e o meu não tá hipertrofiado/nao tem volume ficar fazendo abdominal vai servir pra que?

sábado lá na academia tinha um instrutor novo e tal, ai quando entrei não tinha muita gente, ja eram 10 da noite, fui fazer meu treino como sempre, ele ficou atrás de mim o tempo todo "faz isso" "faz aquilo" "mais aberto" "mais fechado" e eu dando uma risadinha quando ele falava tipo "hehe" e quando ele distraia ia fazer meu treino normal, foda que nao tenho coragem de fechar a cara e treinar, como mtos falam, ou de dar uma resposta grossa o até me alongar no final do treino que nem fazem as coroas o cara queria, aí eu falei "nem dá cara, tenho que ir pra casa voando, sábado é dia de balada"

proteina eu deixaria em 2,5 NO MAXIMO... apesar da maioria falar em 3g mas enfim gordura 1g muito carbo, cutting pra mim é = frango e ovo, nada de pao e etc seu estado n ta tao deploravel, pra mim por incrível q pareca vc tem caracteristica de ecto tem muito pouco pneu pra ser endo e esses obliquo aparecendo ai

se da uma força lgl eh pq ta funcionando comigo n aconteceu nada, nao aumentei carga nenhuma

Mas mesmo com esse aspecto ruim um cara que é endo com 8% de bf tá mais feliz que porco na lama né? fica uns 6 meses ou mais sem se preocupar com cutting só não exagerar nas calorias

bassitos fica enchendo o saco com essas teorias chatas milhares de treinadores com carreira renomada no mundo inteiro falam sobre pós treino e usam fisiculturistas mundialmente famosos usam pos treino e ele quer vim com teoria o que separa um grande BB de um frango da academia da esquina é q o bb aplicou várias teorias e viu qual funcionava COM ELE o frango ficou numa teoria só a vida toda porque cientificamente ela tava certa

e o verao vai chegando, calorão, praia e coisa e tal...

Leandro, oq vc acha de e.c.a? naquela epoca q vc fez aquele off pesadao q ficou barrigudo pq nao usou? se fizesse outro off daquele pensaria em usar?