Nayha
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Olá gostaria q me ajudassem me dando dicas de treinamento para aumentar pernas e glúteos, tipo: malho tds os dias segundas quartas e sextas (pernas) e terça e quinta ( glúteos) gostaria de dicas de exercícios, repetições, seções.. etc e se posso fazer abdominal e exercícios para bíceps e tríceps tds os dias? tenho 1.66m 60kg.