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Olá galera... estou voltando de uma lesão na mão, onde estive parado por 2 meses! estou com os seguintes suplementos em Mãos WHEY OPTIMUM GOLD STANDARD 943G [30G's por dia] 31DIAS DE USO PRO COMPLEX OPTIMUM 1000G [60gramas por dia] 16DIAS DE USO MULTI VITAMINICO OPTIMEN 180CAPS [3POR DIA] 60DIAS DE USO GLUTAMINA 1000G OPTIMUM (NÃO SEI COMO TOMAR E HORARIOS) JACK3D 250G 5-7GRAMAS DIAS , UM TOTAL DE 45DIAS... CASEINA OPTIMUM (NUNCA TOMEI) SEI QUE É IGUAL ALBUMINA TOMAR 1 SCOOP +OU - 30GRAMAS ANTES DE DORMIR ANIMAL PAK COM 15PACKS (PRIMEIRA VEZ QUE ADQUIRO) CREATINA UNIVERSAL 1000G COMO FAZER UMA FASE DE SATURAÇÃO "SEM DESPERDICIOS" VIT C 60 CAPS (COMO TOMAR)? FISH OIL DE UMA MARCA CHAMADA DAVINCI E POR FIM LIPO6 BLACK QUE ESTÁ A CHEGAR GOSTARIA QUE ALGUEM ME AJUDASSE A COMBINAR ESSA SUPLEMENTAÇÃO AS NECESSIDADES DO TREINO SEM QUE HOUVESSE DESPERDICIO.. NO CASO O "MULTIVITAMINICO E O ANIMAL PAK , FARIAM A MESMA FUNÇÃO CREIO EU.. VISANDO QUE ESTOU VOLTANDO AGORA Á ACADEMIA E QUE NAO HOUVESSE DISPERDICIOS.. NESSE MEIO TEMPO PERDI 6KG'S DE MASSA... POR ISSO A NECESSIDADE DA GLUTAMINA DESDE JA AGRADEÇO