marcelomenezes

Alguma novidade? todo mundo ta sendo taxado msm? tenho 2 encomendas pra chegar da SE e ja to preparando o dinheiro da Dilma.

Gostei, começo meu Cutting hoje e depois vai ser só clean bulk ^^

Acompanhando, bons ganhos!!

Vlw por esclarecer minhas dúvidas galera, estou muito longe de ciclar ainda.

Vamos direto ao ponto, no caso da administração de Testosterona apenas: 1° Para quem quer apenas alcançar um "shape" melhor e não quer se arriscar fazendo "ciclos" pesados será que vale a pena usar doses terapêuticas por um período mais prolongado, tipo 5 ou 6 meses, ao invés de usar os protocolos atuais de 1/2 grama pra um ester longo em um período menor? 2° A dose "terapêutica" de testosterona consegue inibir o eixo de uma pessoa normal? 3° Usando a mesma quantidade de um ciclo "padrão" de testo em um tempo maior o aumento de massa não seria o mesmo? 4° E os colaterais não seriam menores? Pessoal se alguém souber esclarecer minhas dúvidas eu agradeço. Venho pesquisando sobre o assunto, mas o único material que eu encontro é sobre a TRT em idosos e homens de meia idade.

Olá hipertrofia! este é o meu primeiro post e espero que vocês possam me ajudar. Montei um dieta bulk, e nessa dieta as calorias excedem 900kcal minha TMB. Idade: 20 anos Altura: 1,84m Peso: 74kg Bf: 18.4 (calculadora corpo perfeito) (estimo meu bf em 15% no máx, consigo ver todos os gomos do abdômen) TMB: 2738 (ectomorfo) Medidas: peito: 104cm braços: 31cm antebraços: 27cm cintura: 84,5cm glúteos: 91cm coxas: 54cm panturrilhas: 34cm TOTAL DE MACROS E KCALS kcals: 3638 proteínas: 281g (3,8g por kg) carboidratos: 384g (5,1g por kg) gorduras: 103g (1,4 por kg) refeição 1 - desjejum e pré treino (7:30-8:00) omelete (4 claras + 1 gema + ½ lata de atum) + 1colher (sopa) azeite de oliva 2 fatias pão integral (7grãos nutrella) + 1 colher (sopa) geleia de mel 250ml de leite integral 1 banana nanica 30g dextrose kcal 838 prot 38g carb 96g gord 30g refeição 2 - pós treino (11:00) -------------- shake -------------- 50g dextrose 50g whey protein -------------- sólido -------------- 300g batata doce 200g peito de frango (grelhado) salada à vontade kcal 936 prot 100g carb 114g gord 10,4g refeição 3 - substituto de refeição caseiro - trampo (14:00) 30g albumina (xlab) 50g farinha de aveia kcal 322 prot 27g carb 42g gord 4 refeição 4 (17:00) 100g peito de frango (grelhado) + 1colher (sopa) azeite de oliva 80g macarrão espaguete + legumes kcal 578 prot 40g carb 61g gord 19g refeição 5 - substituto de refeição caseiro - trampo (20:00) 30g albumina (xlab) 50g farinha de aveia kcal 322 prot 27g carb 42g gord 4 refeição 6 (23:00)(ceia) 100g peito de frango (grelhado) + 1colher (sopa) azeite de oliva 2 fatias pão integral 1 colher (sopa) creme de amendoim 200ml de leite kcal 642 prot 49g carb 29 gord 36g Vou fazer algumas perguntas o mais diretamente possível, me respondam com sinceridade e ajudem a adaptar a minha dieta ao meu objetivo ok? la vai! 1° pergunta - Vou ganhar muita gordura? 2° pergunta - A quantidade de macros está boa? se não estiver podem me ajudar a arrumar? 3° pergunta - Existe um número ideal ou uma quantidade de gordura específica para se atingir em um Bulk? Tenho medo de ficar muito gordo. 4° pergunta - Até quando vocês me aconselham a usar essa dieta? E quando eu devo entrar em cutting? 5° pergunta - Devo diminuir as kcals? Quanto eu devo diminuir? (Sei que as respostas dessas perguntas podem ser pessoais, mas analisem as perguntas em uma visão geral se me entendem!)

Seg(Peito/Triceps) ------------------------------ Supino Reto Supino Inclinado c/ Halteres Crossover Triceps Frances Unilateral Pulley ------------------------------ Ter(Coxa/Panturilha) ------------------------------ Agachamento Leg Press Extensora Flexora Calf Rises ------------------------------ Qui(Ombros/Trapézio) ------------------------------ Desenvolvimento Militar Elevação Frontal Elevação Lateral sentado Remada em pé Encolhimento ------------------------------ Sex(Costas/Biceps) ------------------------------ Puxada p/ Trás Remada Sentado Remada Unilateral Rosca Direta Rosca Alternada Panturrilha Sentado ------------------------------

ja tem um tempo q eu treino e estava pensando em fazer um ciclo curto "2 semanas" já q nunca usei anabolizantes...... nesse ciclo eu utilizaria: 100mg deca + 500mg dura (aplicando terça e quinta feira).... minha duvida é se nesse pequeno ciclo eu teria q usar Tpc..... tamoxifeno ou clomid.....se alguem puder me ajudar eu agradeço....