Laliw

Oi gente, Entrei já faz um tempo mas da primeira vez q postei aqui ngm me respondeu... Desde aquela época estou treinando mas sem nenhum tipo de anabolizante!!! Comprei proteínas, bcaa um Pre treino e segui uma dieta mais ou menos (comia mto doce e porcariadas junto) consegui 8 kg desde janeiro desse ano até esse mês!!! Me surpreendi só q agora parece q estacionou... E outra coisa meu abdômen aumentou de um jeito q eu não qria... Tem como ganhar só nos músculos inferiores sem aumentar o abdômen? Estava pensando em fazer as abdominais todos os dias... Faço poucas abdominais, mas acho q êh pelo fato de forçar mto p fazer outros exercícios! Os eu preciso colocar aqui p vcs me ajudarem desta vez? Não coloquei dieta e td mais pq minha duvida eh somente em relação a quantidade de abdominais e freqüência p o músculo não crescer!!! Obrigada Nossa agora q vi q postei no lugar errado!!! Foi mal

Ola, entrei hoje pq andei pesquisando e não consegui decidir ... achei muita coisa a favor e contra os dois. Eu sou magra, treinei um ano e meio mais ou menos e parei tomei so proteina Whey da Optimum. Fiquei parada por uns 6 meses e agora estou voltando p academia. Da outra vez ganhei 7kg mas ja perdi... (mas eu tomei umas vitaminas p engordar junto pq n estava comendo bem =( ) Quero esperar uns 2 meses de academia para começar um ciclo, eu li em um dos topicos que seria melhor assim. Eu tenho medo de engrossar a voz e dar espinhas isso acontece com frequencia? Vou fazer 22 anos no mes que vem. Tenho 1.70 , peso 52 Kg Cintura - 59 Busto - 86 Quadril - 93 Coxa - 49 Queria tomar a msma proteina e pensei em começar com a dose minima de 4ml. O que mais eu preciso colocar no topico pra vcs me ajudarem? Obrigada