alex em construçao

entao no seu caso amigo se tá atrapalhando na academia deve moderar

faz o drop set usa a barra com um peso e logo pega halters com peso mais leve pesquisa como faz

é complicado nao se deve fazer uma mudança radical nao precisa se privar de uma coisa que voçe curte eu bebo chego em casa tomo uma agua com açucar me alimento bem leite principalmente no outro dia vou malhar de vez em quando nao faz mal depende de sua condiçao fisica ta em otima forma uma bebida nao vai levar td por agua abaixo mas sempre com responsa a soluçao pode ser que em muitas festas usam o alcool pra fica mais descolado a vontade chegar na mina. veste uma roupa que valorize o seu trabalho na cademia e pega uma aguinha mineral faz moral http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24/os-reais-efeitos-do-alcool-em-nosso-corpo/ mas se quer parar mesmo leia isoo

valoriza o treino C ta meio fraco pernas devem ser levado mais a sério um agachamento um levantamento terra seria bom. achei estranho as combinaçoes biceps e peito no mesmo dia e o peito por segundo deveria ser o primero exercicio do dia e em seguida triceps. segunda feira peito e tricipes terça ombros e pernas(intercala a semana semana começa com perna semana com ombro pra prevalacer os dois) quarta costas e biceps quinta ombro e pernas sexta peito e triceps abdominais duas veses por semana mas parabens um trino legal valoriza os treinos livres poucos aprelhos