Bulldog cbjje

OK! Desculpa sou novo aqui vou refazer e enviar Obrigado!

Tarde!!! Gente me ajudem com essa dieta pra secar, não treino musculação só Jiu Jitsu e preciso secar!!! 6 da manha corro 1h tomo agua de beringela com gengibre chegando em casa 7da manha 1 medida de whey da syntrax nao sei se é bom time release 1 copo 300ml de claras de ovos pasteurizada com peito de peru 9:30 1 fruta ou barra de cereal 11:30 Almoço 300g Frango, 3 ovos cozidos, 1 colher arroz integral e salada 15:00 da tarde iorgute desnatado ou fruta 18:00 janta 300g frango 3 ovos cozidos treino jiu das 19:30 as 22:00 hrs Pós treino whey o mesmo que de manha nunca fiz dieta assim, não sei se esta certa ou oq tem que mudar me ajudem

Olá boa noite queria saber se a combinação de whey e bcaa e boa e que horas tomar e se êh bom fazer um tipo de alimentação Eu treino jiu segunda . Quarta , sexta e sábado 20:30 Terça e quinta muay Thaí Intaum qual a melhor hora para tomar e se êh bom se alimentar antes do treino Eu tenho 1.82 109kilos queria perder gordura e ganhar mais massa Obrigado e aguardo resposta