lolla

hehehehe valeu pessoal!!! Nossa me senti tão acolhida....kkkkkkkkkkk hehehe qto ao desafio que meu namorado me impos eu posso dizer que foi em tom de brincadeira, maaaaas como eu o conheço bem... sei que lááá no fundo tem uma verdadezinha!!!! Ele sempre foi mto sincero comigo.... nesses 6 anos de namoro eu ja tive maaagra demais e ele me falou q não estava legal, e realmente não estava... qdo eu engordo, ele fala....qdo como demais, ele fala... qdo como de menos, ele tb fala.... E assim sou com ele tb.... a sinceridade é reciproca.... E acho até legal isso!!!!hehehe ------ Com relação a minha alimentação, estou fazendo uma dieta pelo meu achísmo, não fui a nenhuma nutricionista nem nada... por isso a opnião de vcs que ja malham ha algum tempo é muito importante..... Vamos lá. Café da Manha: Copo de Suco, 2 fatias de pão integral light com requeijão, 1 fatia de peito de peru Lanche: 1 banana ou fruta Almoço: 4 a 5 colheres de arroz integral, 2 de feijão, algum tipo de carne e salada Lanche: (aqui é meu ponto crítico, as vezes não como nada por conta da correria do trabalho.... qdo me lembro como uma fruta) Lanche pré-academia: repito o cafe da manhã + alguma fruta Lanche pós-academia: (.problemático!!! ainda não estabeleci um padrão, as vezes eu repito o café da manhã, as vezes como so alguma fruta, hj eu comi um steak de frango + um copo de suco) HELP-ME Qto as fotos, irei providenciar!!! VALEU PELO APOIO GALERA!!!!

Olá, Boa Noite Bom, o lance é o seguinte eu sempre malhei mas nunca fiquei mais de 6 meses seguidos na academia.. eu era daquelas, malhava e parava aí depois malhava de novo e então parava. Dessa vez quero de verdade levar a diante e tenho um motivo mto bom para isso. Meu namorado, que é rato de academia e malha todossss os dias me disse que caso eu ficasse com um corpão nos ficariamos noivos...rssss (namoramos ha 6 anos). Segundo ele, para nos casarmos ele tem q ter certeza de q vai ter sempre uma mulher linda, gostosa e bem cuidada ao seu lado, para não cair em tentação!!! Isso me estimulou bastante a levar a malhação a sério!!!! Avaliação do meu corpo --> GELATINA, to flacida, meu bumbum ta horrivel e ainda tem aqueles pneuzinhos laterais q não somem jamaisssss!!!!! altura: 170 peso: 62kg cintura: 71 Abdomem: 80 Quadril: 99 Coxa: 57 Panturrilha: 35 Percentual de Gordura: 19,62% Meu objetivo: baixar esse percentual de gordura para uns 18%, aumentar 3cm de coxa, panturrilha e bumbum. diminuir 3cm de cintura e abdomen e deixar este corpitcho duroooooooooo!!!!!!!!!!! Minha alimentação está boa... o dificil vai ser parar com os doces.. todo dia eu como um chocolatezinho pelo menos... Por enquanto não vou fazer ciclos... Vou malhar rigorosamente durante esse mês treinando aerobico duas vezes por semana e musculação 3 vezes por semana e fazer umas 3 sessões de aplicação de enzima nos pneusinhos dos infernossss.... Vamos ver no que dá!!!!! Se alguem tiver lendo isso.. eu amaria algum tipo de sugestão de suplementos... to pensando em futuramente aliar um termogenico + hiperproteico.... Enfim....É isso Beijoka!!!!