hellish

Valeu Damn!! vou tentar fazer essas modificações e depois posto a dieta aqui novamente! Mas agora me surgiu uma dúvida em relação aos carbos simples e complexos... qual deve ser consumido antes e depois do treino? ou não faz diferença? pão e biscoito não seriam carbos complexos? valeuu

Ta certo... valeu Matheus... vou aguardar mais opiniões em relação ao restante da minha dieta...

Valeu Matheus... tb tive a impressão que tinha poca proteína no café... vou tentar colocar mais.. o problema é colocar tudo isso no "bucho" logo de manhã, já que nunca tenho muito apetite logo depois de acordar

Alguém pra dar uma ajuda ai?

Altura: 1,80cm Peso: 80kg Idade: 31 Objetivo da dieta: bulking E aí galera do fórum, blz? Então... comecei a treinar fazem 4 meses... estava paradão mesmo... Tenho facilidade pra pegar massa muscular... estava com 76kg e agora estou na média de 80kg... Gostaria do auxílio de vocês com a minha dieta... lembrando que nao estou usando nenhum suplemento (a grana ta curta), mas talvez comece a suplementar depois de uns 8 ou 10 meses de treino. Qualquer ajuda será mto bem vinda. Segue o link da dieta: http://www.dietaetre...codigo=MTQ5MjU= Valeuu!!