diogotww

Creio que uma das melhores opções é tirar o ABS pra fora e manter, mesmo que vc não fique tão grande, definição da uma impressão que você é mais forte... Questão de Custo x Benefício.

É uma completa bagunça, isso é Brasil. A maioria dos "acidentes" e fatalidades são causados por falha humana. Imprudência. Como atribuíram os videogames (GTA) a assassinatos... Se eu te dizer que com certa idade as crianças/jovens jogam VIDEOGAME COM MAIS FREQUÊNCIA DO QUE ESCOVAM OS DENTES, que que você me diz? Fazem isso com tudo, videogames/filmes/quadrinhos e qualquer coisa que vc quiser contextualizar, a mídia só quer vender.

@Tanin Alfa ou... BISCATEIRO. HIUAHAEIH

7 dias. Acordei com tudo inchado, pior que nem sonhei com sacanagem, pelo que me lembro... Negócio ta tenso... mudei meu treino, tem bastante exercício composto, ACHO que ta aumentando testo.

MM queima gordura, se vc quer perder peso tem que ganhar massa, exercícios compostos comandam, mas os instrutores odeiam.

essa ainda ta rendendo HEAIUHea

de primeira.

ruivas não têm alma k

nome da ruiva eu n posso perder HAUIEHAe

A: Reto 5x5 / Inclinado 3x8 / Militar 4x8 / Paralela 4xFalha/ Supino Fechado 3x8 / Encolhimento Barra 3x10 Reduzi o intervalo dos exercícios, intensidade aumentou muito. Nome do Exercício: Nr Reps (carga total+barra) Supino Reto: 5x5 (60-70-70-80-80kg) - Primeira série de supino 5x5 que faço, na ultima série. S. Inclinado: 3x8 (40-50-50kg) - Execução boa, com a redução de intervalo eu senti bastante. Militar: 4x8 (30-30-30-30kg) Primeira vez na vida que faço militar em pé, execução foi boa, exaustão na ultima, acertei no peso... a ultima série foi muito puxada. Paralela: 4x10 (BW) Não fui até a falha na primeira, se não iria fazer em excesso, nas outras três séries foram mais pegadinhas, 1min descanso. Supino Fechado: 3x8 (20-30-30kg) Encolhimento Barra- 3x10 (70-70-70kg) ABS: Elevação Pernas (20reps) Abs (20reps), Flanco 30s - 3x só descansa depois do flanco 1min Resumo: Acho que vou adaptar o treino, fazia muito tempo que eu não treinava 6 exercicios, mas foi bom, foi intenso, senti pegar todos os músculos. Vou tirar supino fechado do treino, passar encolhimento pro treino B e colocar crucifixo, eu senti falta. Próximo treino A vai ser S. Reto S Inclinado Militar Paralela Crucifixo ( acho que vai ser bom pra fechar a série)

a ruiva foi a mais foda depois dessa expressão de desespero, só podia cair. HAEIUHaeh pessoal ta fraquejando... dia 14 ja serão 7 dias =D

@frank que escrotidão é essa no seu avatar meu amigo! pqp! HIUAHIH os mano pira nos quadrís, hj tinha uma com umas pernas MT BEM TRABALHADAS NA ACADEMIA pqp. Babei foda.

HAEIUHea caramba G_G isso é ser fapador next level hAUEHUEAH

http://www.youtube.com/watch?v=MmfR2lvFJnM SARAIVA 500 miu, é mt dinheiro huIAHEIUHa

@topic caralho mano AHEIUhaeiu VCS TAO COM DESFUNÇÃO NA MUNHECA hIUAHEIUAHe

@shy pronto ahuieheaiuh ja conhecia 1, os outros n HAIEHEAiuhA LEMBRO que tinha um tumblr com uma lista de "source" com mais de 200 links de tumblr de redhead HAEIUAHeiuhAEUH

apaga isso cara. HEIUHEAIUHEa

MP, pfv?kk

tirar crucifixo é pecado. sem zoeira.

Tumblr/reddit também é veneno.

Qdo eu to com "energia pra gastar" eu faço umas flexões, ta ajudando AEHIUHEAUIhae Em momentos muito sérios: banho gelado. Só que tem que controlar pra nao deixar a agua quente hIUHEH @edit to em 40 flexões/85kg(bw) k

Perdia uma hora brincando HAIUEHIHea @resto Sério isso? Até assistir filmes ta mais legal?HAEUIHaeiuh Leitura então g_g

lol, vejo como eu era obcecado, eu abria umas 15 abas sempre HAIUEh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja botei na minha mente, n ejaculo por menos de 1 boquete. assim quebra o ciclo PMO.