diogotww

Com veneno até pilates mano. To fazendo stiff pra economizar nas cargas, minha lombar anda sofrendo... Tenho que me empenhar mais nas tecnicas do meu treino de perna :/

Vlw hjr! bem vindo... espero ajudar

Lower - Squat day Não tava afim de treinar hj, ontem dei mt forte nas costas. Me enrolei, mas fui treinar... To incomodado com minha tecnica do squat, eu to jogando joelho muito pra frente, acho que da pra fazer melhor. Squat: 5x5 70 - 70 - 80 - 80 - 80kg Stiff: 3x8 50 - 50 - 60kg LegPress: 1x15 190kg - 2x13 240kg Passada Smith: 3x8 40/40kg Panturillha Legpress: 4x20 100kg ABS 2x leg raise+abs+30s flanco -- Treino fraco, preciso melhorar nisso, vou passar lower pra segunda feira.

Cai. 15 dias... Tava dando uns pega com a mulher, só que nao teve condições de terminar. E eu tava numa situação mt triste. Mas continuo sem porn k.

Eu fiz por pouco tempo, eu tive uma redução de bf e progressao de carga. MM, como eu disse foi muito pouco tempo, não da pra dizer.

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/ da uma olhada. Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^

Pra manter a bf baixa, eu acho valido.

Pqp Stoya, para com isso, o falecido ate arranhou a tampa do caixao agora HAIUEHAEIUHa

AEJ IF

O avatar do carbo ta causando tanto quanto o antigo avatar do frank (Bike) AEIUHEAIUH

Muito pior que o AA... No AA eles não deixam a pinga na cara dos malucos. Já no nofap, Esse tópico é tóxico AHEIUHAEUIHa Muito mais dificil que AA.

Ele tava chateado com o fisthead

Mulher quer valor social Dinheiro ta ligado a valor social. Se um cara tem dinheiro, na teoria, ele oferece muito valor para as outras pessoas. Mulheres procuram 3 pilares em um cara Valor social, Beleza e Proteção/Segurança. (Devem ter mais) Um completa o outro.

Acho que o pior é entre 8~12 dias, é foda demaiss x_x

E se eu puxar pullup na nuca?

hUIAEHiuhea O cara falou que se gravou fapando, ai antes de pensar em ver porn ele via o video... Dai o comentario mais votado é "espero que você nao começe a fapar pro seu proprio video" ai em baixo - "E se ele gravar um video dele fapando pro proprio video dele." ---- Inception AHEIUHEA HAEIHieauhA boa. inseption seria um sonho dentro de um sonho HU3

15 dias... Depois de duas semanas, entra a fase da morte do falecido AHIUEHEIUAH Sem vontade alguma de ver porn ou qualquer coisa do tipo. Como eu disse, só a mulher que sofre, recebendo feedback de "muito tarado" pode isso? kkkkkkk Mulher é profissional NISSO pqp.

Também, caiu todo mundo AHEIUHEAIUHa culpa do naite puteto

É mesmo

cabeçada no céu da boca KKK

Amiga GP? +1214152451 Já descobri AOIeaoIEAOEAioEAae

@naite Bom material, realmente, eu to tentando colocar o máximo de exericicios compostos, exatamente pra trabalhar todos os musculos, vejo que nisso eu acertei na escolha dos exercicios, mas tava errando na ordem de execução. Sobre o supino inclinado, realmente, com o cara falando vc cai na real. É um desenvolvimento kkk certamente, quem inventou o inclinado, era hormonizado, pq os resultados pra um "natural" nao vão ser os mesmos. Treino B: Deadlift Day Deadlift: 4x5 70kg/90kg/110kg/110kg 1RM 130KG (60-60) PR! - Pegada classica com as mãos viradas para dentro em todas as séries, fiquei sem antebraço, deveria mudar a pegada na ultima, pq todas as series foram mt intensas. Mas valeu, eu consegui pegar meu 1RM mesmo depois de repetir 2x a carga máxima do ultimo treino de costas. Pull-Up Close Grip: 1x 8 - 7 - 6 - Pegada fechada (alinhada com os ombros mais ou menos, um pouco mais pra dentro) Recrutei MUITO o bucips! Remada Cavalinho: 3x8 - 40 - 40 - 53kg - execução OK, Carga Ok Remada Unilateral: 1x15 (26kg halter) 1x12 (30kg halter) - Na ultima serie minha mão esquerda falhou por causa da luva! tirei aquela #$!$@ e continuei a fazer. Encolhimento: 3x10 - 50KG -Daqui pra frente eu tava só na alma. Antebraço Rosca Inversa: Tava sem braço já! 2x8 sofrendo demais. Resumo: Terra muito forte e intenso! meu objetivo agora vai ser fazer 5x5 com 90~100kg sinto que da pra fazer mais se for só tirar RM! mas não tentarei. Outra coisa é que devo jogar a luva fora, proximo treino de costas vão ser sem luvas e alo mão de pedreiro. Vou ter que treinar minha pegada, to viciado nas luvas. Só vou ter que comprar uma munhequeira.

Faz rosca 21 com barra H, é fera também.

Nunca fraturei o braço e sinto a mesma coisa. Use a barra W ou Halters... mais anatomico e n força seu pulso... Uma solução que eu encontrei foi usar uma Luva com Munhequeira ou uma Munhequeira. Mas eu não curto fazer com barra reta, mas com munhequeira vai mais de boa.

Só fazer uma ceia de pastel de vento com refri.