diogotww
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Tudo que diogotww postou
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A Forte! progressao de carga ta bem legal pra mim. Principalmente no supino. Supino Reto: 5x5 80-80-90-90-90kg -Na ultima série quaase falhei na ultima rep. Fiz força em todas as séries. (edit: arrumei as cargas) Militar: 1x8 15-15 3x6 15-15kg S. Inclinado: 3x8 40 - 50 - 60kg CrossOver - 3x8 - Cansei de crucifixo, fiz 1 crossover maroto, senti mt o musculo, pra mim foi bom. Dips Paralela: 1x10 3x8 - Falhei na ultima! "contente' fazia tempo que nao falhava na paralela. k Em casa ainda mandei umas 15 flexoes.
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Orra aheiuhaeiu compulsivo mesmo.
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to vendo essa zoera
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AJPEOAEPOKAEPKEAÇL,AEÇLKAEKÇLEAKÇLEAKAÇELKAÇ ÇÃ~EÃEAE
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Os suspeitos (prisoners) - 9/10 - Muito bom filme, atuação do wolverino é demais. A trama no começo é fraca, mas no desenrolar, as cenas são muito boas.
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Dia 01 =) Essa semana vai.
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Complicada essa situação!
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Manda EC e AEJ, foda-se MM
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Relato: Bear Complex - 3x5 (30kg) (execução) Clean and Jerk - 1x5 (30kg) (execução) Dips Paralela - 1x25 BW Hoje foi só, bear complex, c&j... muito intenso, apesar do pouco peso. Recrutou bastante o ombro
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Vou agachar com dl segunda, Hj vou treinar qualquer outra coisa que der vontade. Ta muito quente, entao nao vai passar de 40min. Vou isolar ombro ou braço, sei lá :X
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Dia 0 = Dayana. Tenho que sair do frenzy, quarta e sexta, ta ficando muito regular.
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Embalagem de meia calça HAIUEHIAUEHihAE
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Nem tem halters com isso kk, o maximo é 40kg la :c
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tem que logar no youtube k
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Calor nivel inferno, tiro a camisa e torço parece que eu tava na chuva. Atrapalha d+ no treino x_x
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Dorsal Chin-up- 10 8 8 6 Yates Row 3x8 - 50kg (Essa pegada ) Puxada na Nuca: 4x6 - 80kg Remada Cavalinho: 3x8 50/50/60kg Remada Unilateral: 2x15 (30kg Halter) Encolhimento Barra: 3x10 (50kg) Sei que parece volumoso (e é), mas ainda fiz 1 terra de leve só pra fechar o treino Quarter Deadlift: 1x8 50kg (aproveitei a barra do encolhimento e mandei sem arrependimento kk) Vou manter o treino assim. 1 dia com terra e outro sem. Só tenho que rever os exercícios. Segunda vai ser dia de squat, benchpress terça, DL quarta. Vou ver se tiro 1 foto esse fds e vou meter o deficit calorico nas proximas 3~4 semanas =)
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A gente devia fazer um blog só com o conteudo que rola nas MP hu3
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vcs apelam demais pra essa zoera de gifs AEHIUHAEUIHA mt sacanagem.
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Mó pastel.
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Miss bumbum, UI.
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A do carbonera tem aliança KK
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To rachando mano HAEIUHAEIUHEAIUHeaiuhieauheaIUHeaiuhAEIUHea
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