diogotww
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Amaral, Kaio - 99-14
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gageuygaeyugeaugEAIU vamos fazer um memorando pro kaio AHUIEAEIH /\
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Eva Andressa 4ever
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Não, terceiros podem HAEIUhuea
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[Oficial] Problemas Com Instrutor/ Professor
diogotww respondeu ao tópico de Jiromba Assassina em Musculação em geral
Se o cara fizesse bem o serviço (e cuidar do corpo), cedo ou tarde ia aparecer alguem pra fazer particular -
dia 01. Agora vai ao infinito e alem, hard mode :T
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Exercícios De Isolamento: Qual A Utilidade?
diogotww respondeu ao tópico de Nico em Artigos Sobre Treino
Dá pra encaixar ao longo da semana, por exemplo, faço abcx2, no primeiro abc so faço compostos, no outro eu diminuo as cargas e treino pontos fracos. (N consigo dar pau a semana toda, faço agacho e no outro dia terra) Mas se eu faço uma rosca no treino que eu mandei bem na intensidade/volume, (ja tentei) não consegui fazer 2x6 com carga consideravel (rosca alternada). -
Comecei ele a pouco tempo, da 1 olhada no meu diário tem o link na assinatura. Só alimentação. Nas primeiras semanas vc da um gás muito bom, progressao em tudo, PR em tudo... Segredo do abcx2 ou abcab é a alimentação. Vc tem que abastecer bem seu corpo, se n vc n guenta... ^^
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Essa bianca anchieta é mt tretuda HUAIEHU.
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faz parte da luta. Sem porn eu n fico com mta depre pos fap, mas com porn a culpa é tensa HAEIUAeiuh
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Treino de hj foi tenso! Minha lombar não ta 100% Supino Reto: 1x8 (50kg) 1x5 (70kg) 2x5 (90kg) 1x8 70kg - rest pause +5reps Des. Militar: 1x8 30kg - 3x6 40kg Inclinado com Halters: 3x8 (20kg/mão) Paralela: 10-10-8-8 reps BW Isolador - Ombro Elevação Lateral (cabo) por traz: 3x8 - Biset: Elev. Frontal com Barra: 3x6reps Pular corda: 3x60 Percepção: Deveria ter descansado hj, mas valeu a pena, progredi no militar e dei um boost no ombro. Fotos de ontem, Ficou muito pior do que eu pensava, mas ja que ta salvo... kk
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wat
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Treino muito bom =) Do jeito que tá. Só se liga nas reps, as vezes pode ta muito alto, pode atrapalhar progressão. Sem remada alta x)
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A Divisão que o Yaggo passou é melhor, tenta fazer menos reps e progressão de carga. A - Peito, Ombro e Triceps B - Costas, Biceps e antebraço C - Inferior e pantu Tem que ter agachamento =)
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Larguei o stiff, to fazendo agacho e depois RDL, pesadinho =) No outro dia to colocando Deadlift (uma vez por semana), aumentei a carga do agacho e mantive no terra (aumentei durante as séries)
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Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
diogotww respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Agacho e terra, na ultima tem que dar pelo menos uns 2min kk, principalmente no terra, os calos doem d+ Melhorou bastante a RM, fez a ultima x3 e ainda aumentou. Parabéns pela progressão. Fazer terra é sempre satisfação kk x) agacho é bom, supino whatever kk -
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Evitando Retenção No Bulk, Ajuda!
diogotww respondeu ao tópico de marcelo007 em Dieta e suplementação
Muito bom, eu to me obrigando a comer ovos inteiros (5gemas/claras) a gema me estufa :X Também to consumindo amendoim e granola... Pergunta da preguiça: Azeite extra virgem, cabe aí? -
Evitando Retenção No Bulk, Ajuda!
diogotww respondeu ao tópico de marcelo007 em Dieta e suplementação
Qual as fontes de fat que vcs usam? to com carbos alto, bebendo 4l de agua, urinando até na cama e to retendo igual um boi. -
Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
diogotww respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
to sentindo um orgulho de pai -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
diogotww respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Caralho 3x130, e ainda mandou 140kg Muito grande! invejei HAEIUHEIUAH na boa. Parabéns, continuo acompanhando x) -
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Eu vario, semana sim, semana não, comecei com chin up semana passada recomendo leitura: Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
