diogotww
-
Total de itens
145 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
1
Tudo que diogotww postou
-
To variando entre 84~86, uns 16~18% de bf Vou por os PR no inicio, 100kg é 5RM, ja peguei, mas agora o objetivo é 5x5 90kg ^^
-
Peito/Ombro/Triceps Peso = Anilha + barra. Supino Reto 5x5: 70-70-90-90-90kg - Fiz muito na moral, fui num horário diferente, galera ficou boladaza, completamente sozinho, execução excelente! Des. Militar: 4x6 > 8-6-6-5reps 40-40-50-50kg - PR, nunca mandei tanto no militar, to pegando a moral! S. Inclinado: 3x8 - 50-60-60kg - Execução OK, força ok, houve uma progressãozinha de intensidade e carga aí. Paralela: 10-10-8-8reps - BW Crucifixo: 3x8 - Halters 16kg/mão Enfim, mudei o horário do treino, cabou as ferias, pensei que ia dar indisposição e deloads, mas segui firme zoera. Dieta: Vou reduzir kcal, não vou contar nada, mas vou reduzir as refeições de leve.
-
escuta punk rock, ou alguma musica q vc curta e frite alot
-
Dia 4, cabou as ferias, agora vai.
-
Se fazer bulk corre o risco da tua autoestima ficar baixa, a não ser que vc compense com cargas elevadas, que eu acho que não é o caso. eu acho melhor vc fazer um deficit calórico.
-
#chupaplaneta #chupamundo #1kkralho #chupazyzzetes
-
-
-
Vou tar na pagina 1000 certeza flv
-
Profundo demais. Foi uma boa metáfora. Nada melhor doq fapinception mas ok.
-
3 dias bitches. Agora vai.
-
Questão de Tempo - 9/10, muito bom, engraçado e tem uma proposta bem legal. Minha namorada chorou vendo kk O lado bom da vida - 8/10 - A atuação dos atores é boa demais, De Niro, o protagonista, Jennifer lawrence. Eu to entrando muito na vibe dos filmes, a direção é muito boa, consigo me colocar no lugar do cara. Muito bom.
-
Ia ler mas me deram esse feedback: Eu gostei bastante do "As armas da persuasão" O autor é muito bom, a leitura é facil para quem não entende de psicologia, ele coloca como os modelos funcionam, explicação cientifica e a defesa para essas situações. Recomendo a leitura.
-
Programa bruto, n deixa abrir nem youtube, tem que configurar direitinho.
-
-
[Avaliem] Troca De Treino Ab2X Para Abcdef
diogotww respondeu ao tópico de Thomaz Albrecht em Treinamento
anabolizante. -
Só se eu tirasse terra, da quarta feira, mas eu prefiro não fazer isso...
-
Antes eu achava que ABC nao funcionava, mas depois de fazer abcx2, eu n consigo fazer 2abc com a mesma intensidade, o primeiro é mais força e o outro é mais melhora de tecnica, execução, etc. O que me ferrou foi rdl num dia e terra full carga no outro, me destruiu essa semana kk
-
Nem é aquilo, Ele quis deletar mesmo.
-
bullshit.
-
ahuieih só umas caixinhas? vou pesquisar issae HAEIUhae pra ser um monstro tem q comer como um. Não acredito em overtraining, n faço o nada de exercicio o dia inteiro, só treino 1hr por dia, overtraining nao cabe na minha equação. Mas um dia off (quinta) não ia cair mal. Iria ficar abcoffab
-
Lower Squat Highbar: 5x5 50-70-70-80-80kg - melhorando muito a execução, agachando até o sinistro RDL: 8-6-6 reps - 70-70-90kg Muito bom. n faço 3x8 pq é muita sacanagem. Legpress: 2x10, 1x8 - 230-230-270kg Avanço Barra: 3x8 - 50kg - Pr, minha execução não continua das melhores, mas consegui progredir legal a carga. Vou mudar pra avanço com halter Bear Complex: 1x3 - 30kg - Sinistro! Meu estomago me zoando, n to conseguindo comer, to dormindo mal, mas o treino ta muito bom, mentalidade fora e dentro da academia completamente diferente. Só to me esforçando pra consumir as kcal necessaria pra nao perder peso. Força !
-
E os gordos também.
-
-
Já basta HAUIEHAUh. @ não desvirtue o topico foi foda AHIUEHAIEH ==