diogotww
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essa foto mostra bem o volume dele outra
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Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
diogotww respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
Ja ouvi dizer que as gordinhas foram reclamar na obra depois que os peão pararam de mexer com elas. -
dia 5 bitches sdds de escutar isso: http://www.youtube.com/watch?v=n8_rq7bhbkQ lol
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Barra Fixa, Como Progredir? (Pull Ups/chin Ups)
diogotww respondeu ao tópico de Yaggo Silva em Treinamento
Aumentando a força e a pegada e reduzir o peso corporal. -
dia 4 champs, agora vai! hauieheah ta muito foda, to sem lugar e tempo pra ficar com a namorada.
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Amém. Só tenho que me alinhar na dieta, ainda to consumindo algum lixo. Lower Agacho barraalta: 5x5 70-70-90-90-90kg - Amplitude insana, até a pantu. Sem belt. RDL: 4x6 70-70-90-90kg - To melhorando minha execução do RDL, só consigo fazer bem mesmo o completo. Legpress: 12-10-8reps 220-270-270kg - Bem ok, minha posterior ta em chamas nesse ponto. Hack Machine: 3x8 - 40-60-60kg - Meu avanço tava muito fraco. Pantu Legpress: 4x20 140kg Treino bem consistente, melhor que minhas espectativas, to desandando na dieta, batata frita, pqp é foda. Eu não to controlando.
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Aquela q vc me falou? em breve ta namorando HIUEAHE @nofap dia 3, ultimo dia de soldado kk
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não. @topico O cavaleiro solitário: 7/10 É, quem gosta de "aventura/ação" curte, o filme enche os olhos e até exagera, mas no fim das contas não é piratas do caribe.
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De boa? Hoje o treino foi tenso, tirei os carbos de 1 refeição, fui me pesar, 82kg ;~~ tava variando entre 84,5~86, mas agora vou tentar ir até uns 78kg. Chest Supino Reto: 4x5 70-70-70-90kg - 1x3 90kg < Aconteceu isso pq eu fechei demais a pegada e fui, vacilei, e também eu to fazendo deloads, mas continuou uma série bem forte. Desenvolvimento Militar: 4x6 40kg, fiz com a barra grande (de supino), achei que seria pior mas não, é muito bom. Paralela: 10-10-8-8reps BW - Mudei a ordem, coloquei paralela, pra poder executar melhor. Reduzi o descanso pra 45~60s, coisa que quase nao faço nas ultimas series de BW. S. Inclinado: 3x8 50kg - Fiz uma pegada bem aberta, recrutou bastante e, depois da paralela me deu um pump insano. Pullover: 8-6-6-4reps 16-20-26-30kg (halter) Foi muito bom, tava com uma amplitude até o infinito, com o halter maior chegou a bater no chão. Tirei carbos de 1 refeição, senti mais ou menos no treino, mas a retenção não tava valendo a pena, eu poderia aumentar muito as cargas, mas minha pele ja tava ficando grossa, melhor parar, agora pretendo ir até os 78kg, vou continuar com o mesmo treino., e de vez em quando fazer uns cardio/aej
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Depois de alguns dias a vontade passa rápido msm. E a tecnica do pua ai, foi boa, eu geralmente só olho pra baixo e falo MAMA. Zoera... Cada mina é diferente, tem umas q vc n precisa falar nada, sedentas e já vão direto, outras nunca nem morta, e outras tímidas que a gente convence HAEUI a técnica foi boa mesmo.
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Todo mundo nessa praça era espião, só não o garoto. kk zoera. Essa foto muito mítica. Russos OP. ---------
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Quando eu era mlk eu achava que era ectomorfo, mas ai eu fiz um GOMAD, de 2litros/dia e descobri que sou mais meso, e talvez endo AHIUEEAIUHhe
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Caralho, só formatando agora amigo (né naite?) HAEIHEIUAH Espero que tenha configurado certinho... '-' Força
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Ectomorfos são os mais arregados. Podem comer tudo... rola uma inveja.
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Esse shape é muito trabalhado na cozinha. Vai ter que fazer uma rotina muito limpa. Força
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Com esse teu set eu já pensaria seriamente em largar a academia.
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Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
diogotww respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Maneiro treino FB! vai variar os exercicios, vai fazer x5? Nunca fiz, mas acho que seu eu fizer eu meio que vicio, da pra encaixar o máximo possível de compostos, e as combinações mais insanas k. Flecas no fim só pra medir a pressão x) E agonista e antagonista no braço é pra deixar um pump e a moral GIGANTE. Esse treino faz bem até pro psicológico. Força meu bruxo. -
Foda, n sei se perdi retençao, mas eu sequei, domingo eu só tomei liquido, n consegui comer sólido algum.
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cansei de cair sem porn, cai ontem, mas agora vai pelo menos 21 dias. dia 01 Ate troquei a assinatura, tanto faz a dorsal do yates. AHEuiAHI bora se ajudar pra todo mundo fechar os 90 dias antes de junho HIAHIUEHiuhea, e tentar diminuir a putetagem do topico e aumentar a cultura (momento babaca)
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O cara é austriaco também kkk O shape desse cara, é muito fera, pena que nao da pra chegar sem os produto :/
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- arnold
- calum von moger
- (e 1 mais)
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vlw puteto! tbm to afastado do skype. Vlw por seguir borges meu bruxo; Voltei pro topico, a academia voltou kk, enfim mas nao foi um final de semana muito bom, pra começar na quinta feira interditaram a academia com eu tendo feito so AB, no fim de semana pra ajudar meu estomago nao se recuperou direito de 1 virose do mes passado e me atacou, fiquei sabado e domingo sem comer, minha MM sofreu, eu sequei um pouco. Muito triste! mas bora recuperar as cargas, acho que vou baixar carbos de vez. to pensando como e em quais refeições Pra voltar, nada menos do que meu treino preferido, que tinha faltado semana passada. Dorsal! Chin-ups; 8-8-6-6 reps -- Muito forte, fiz com mt vontade! execução mt boa - BW Cavalinho: 3x8 - 40 - 40 - 60kg - Ta ficando mais facil x) Remada Unilateral: 2x15 - 30kg /halter Remada baixa fechada: 3x8 50 - 90 - 90kg Muito forte! gostei de fazer. abs leg raise 3x15 - N deu pra medir se perdi força ou n, n fiz terra/squat/supino, enfim, amanha vou fazer peito/ombro ai a gente vê! vlw, Satisfação.
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Isso faz mal pro psicológico :~~~
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Eu fico muito puto pq eu sempre caio sem porn hiuhIUHEAIUahAEH. Quando não é isso é blue balls que me pega.
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This.
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Dia 2. sem gym ate segunda, to mt depre, n consigo nem me animar :~~