diogotww

crescer limpo tem que ter um superavit que nao te enxa de banha. uns 10~20% da tmb... eu acho... claro que vai demorar mais os resultados aparecem.

delta ta na frente

galera batendo records ai, ja sabem o que fazer quando terminar... rs

atualizando a lista '-' http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139138-desafio-frozen-february/?p=2051204 ta ai, pelo que me passaram x)

retenção ta diminuindo, mas ainda tem uma sobra de gordura k

Peito/ombro/triceps Supino Reto: 5x5 - 70 - 70 - 70 - 90 - 90 kg - Firme e forte, sepa rola até uma progressão nos proximos treinos, mas é aquela, to reduzindo kcal, ta tenso! Des. Militar: 4x6 - 15-15-15-20kg - Barra grande, variando as pegadas pra ver qual as melhores, minha lombar ta ficando mais forte (: Paralela: 4x8 - Bem executado, concentrado, OK S. Inclinado: 3x8 - 50kg - Fazer como quarto exercicio ta me impedindo de progredir legal no inclinado, mas, ele não é prioridade pra mim. Pullover: 3x6 - 30kg (halter) Amplitude rumo ao sinistro! muito bom pra fechar a série, to gostando, segundo treino seguido com ele! To perdendo peso... 81kg já... rumo aos 78.

Mais um dia vencido champs, pelo menos pra mim kk, vou dormir, flw calendario da motivação segue

Hulqui, só clicar na minha assinatura ou clicar aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139138-desafio-frozen-february/page-1080#entry2051204

pra naturais o mais legal mesmo é bf baixo... da uma impressão foda de volume, se vc tem 75 kg limpo parece que vc tem muito mais tamanho. (sem camisa, ou com a roupa certa)

Quando to com 1 tensao acumulada, na pilha pra fapar ou fazer alguma merda eu tento desviar pra outra coisa volta e meia eu to no chão fazendo umas flecas, to fazendo só 50 pq to relaxado, mas poderia fazer umas 100 flexoes se tivesse feito todo dia. @planeta ontem eu tava vendo sin city e passaram umas cenas coloridas ai HAIUEHEAIUHae

só o carbo caiu correto? risquei ta tenso, 2 soldados feridos pra cada lado '-' Silva, vc nao queria VIRAR um carro?hAIUEHAEUh

uiaehiuea vcs tao de sacanagem, n sobreviveram o primeiro fds aehiueah e-e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139138-desafio-frozen-february/page-1080#entry2051204 calendário da motivação 5 dias de war vencidos, bora passar na moral pelo sexto

relatar é bom, mas o importante mesmo é dizer quando caiu, tem um pessoalzinho inativo que podia dar as caras né ^^ kk

Já passou o alistamento, mas vc pode fazer nofap e relatar com a galera! Esse era o post... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139138-desafio-frozen-february/page-1080#entry2051204

Tô fechado com isso ai, se a cupula da guerra concordar, demorou ^^ Esse é o ponto, a ultima vez que eu fiz JJ a uns 3 anos atraz eu parei com treino e queimei muita MM. Mas eu não sabia de nada, se eu fizer um JJ 3~4x semana + fbx3 e uma dieta hipercalórica maneira acho que vai rolar... Treino sempre antes do jiu ^^' mas tem que ver direito, acho que eu ia ficar exausto.

Foda que é simplesmente UM a mais kkk quebrou todo o esquema. Creio que no fim vai ser mais facil, mas a gente da um jeito simples, creio que geral nao vai ficar revoltada, ou a gente pode adicionar um que tava em nofap desde sempre no outro time, acho que o vinixd ou sei lá. A gente resolve isso ai Eu queria treinar jiu 4x por semana mais ou menos, pra aproveitar bastante. Pq eu ia ter que continuar pagado a gym e começar a pagar o jj, acho que tudo ia dar uns 100~120 mangos. Pago 55 na minha gym... To pensando sério, pq o JJ ia me ajudar a dar uma secada, pq pra mim é tenso fazer dieta hipocalorica, e meu calendario ta ruim pra fazer um jejum intermitente. Sem falar que JJ é muito bom pra cabeça.

puteto, n acredito HAEIUHEAiu que o primeiro a cair nao foi o silva HAEIUHEAUIH Lista atualizada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139138-desafio-frozen-february/page-1080#entry2051204

to pensando em conciliar um fbx3 com jiu jitsu, q vcs acham?

Vou dormir manolos, atualizei o calendário da motivação no spoiler da assinatura, boa noite e força na treta

bela tentativa de aumentar seu valor social depreciando os companheiros, foi bem baixo. (zoei HAIUEHea) Dias luta, dias glória. AHEIUHEA

aheiuhea vacilo, esse é o espirito manolo x) ate o silva ta aguentando firme

Não sei quem vai cair primeiro, vc ou o silva, tamo fazendo apostas aqui entre os BW HUAIEHUIEAH put0

@juba eu nao recebi relato :/

Não acreditam no poder da sugestão, o time do penis na mão... quero ser quem vai ser o primeiro frouxo a cair. hu3 quando vejo que tem uma mensagem da até um gelinho HAEIUHEAUH