diogotww
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Cigarro quebrado dizia o titulo kk
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[Falta de Pesquisa]Treino Para Perca De Gordura
diogotww respondeu ao tópico de Paulo Castellano em Lixeira
Pra perder gordura o melhor são exercicios compostos... com supersets e pesos leves... intensidade > all... varias academias tem uma fichinha desse tipo, pode funcionar pra vc. Cardio, Cardio e Cardio. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
diogotww respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Quando vc chegar no seu limite, vai perceber que a unica alternativa e fazer um TRT... -
Só tiraria o supino fechado e trocaria por um Supino Inclinado 3x8... S. Inclinado trabalha muito bem peito, ombro e tríceps. Se a gente for analisar tudo... Supino reto - Peito/Ombro/Tríceps - dependendo da pegada vai focar mais tríceps ou ombro Militar/OHP - Destruidores do ombro, mas no pico também recruta tríceps, sem falar que trabalha o lombar/abs Paralelas - Peito/Triceps Mesma coisa, e se você mergulhar bastante vai recrutar bastante ombro. Supino Inclinado - É quase um desenvolvimento, mas recruta muito peito e ombro, e claro triceps. Essa é a base do treino. Eu gosto de adicionar um "isolador" no final. Pra dar uma exaustão a mais. Algumas opções são: Crucifixo (peito/triceps), Pullover (peito/ombro), Elev. Lateral (ombro) Supino Fechado (triceps) ou até um Cross Over/PeckDeck Eu prefiro crucifixo e pull over, mas tem dias que sinto necessidade de fazer uma elevação lateral ou tríceps. Fechando 5 exercícios... Treino muito completo sem necessidade de "isolar".
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mindfuck
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Eu tinha um certo preconceito contra ele kk mas tem uns filmes que o cara mita demais, troia tbm é massa... World War Z eu nem vi ainda, mas dizem que é caçaniquel Outro cara foda é o DiCaprio, eu n curtia nada dele, mas ai andei vendo django e o lobo, pqp, o cara merece respeito...kk
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- filmes
- alegria de novo
- (e 3 mais)
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Treino A e C tão top...
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Descobri pelo fato de ver caras que usavam bone com um Cone passar a usar um bone com um baita 4:20 hue www.youpix.com.br/comportamento/a-origem-e-o-melhor-do-420/
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4:20 é o novo "termo" da maconha
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Interessante, meu corpo responde rápido a qualquer mudança de dieta e exercícios... Questão de semanas, até adaptação do treino e dieta...
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Cara, aumenta as proteinas e os carbos e faz 1 treino de força/hipertrofia, diminuir kcal não é a solução. Teu metabolismo se acostuma com baixas calorias, vc tem que variar a dieta. Se vc tem acesso a academia, recomendo um bulk até 70kg ao longo de uns 2 meses...
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De fato, ficar fazendo aeros é coisa de tia gorda que vai na academia e fica 2 horas na esteira, 2 anos la naquela merda e não perde 2kg kkkkkkkkkk toda academia tem dessas.
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Qual seu biotipo? conhece algo sobre ectomorfo, mesomorfo, endomorfo? Eu tenho 1,80 de altura e com 75 kg eu me sinto MUITO MAGRO. Tenho certeza que vc não ta gordo, corre até um risco de anorexia kk Vc ta com 60kg, não precisa mais emagrecer, vc tem que pensar em construir massa muscular. Aumenta as proteinas e até a gordura, no blog de hipertrofia tem listas de alimentos anabólicos. Pelo seu peso, parece que você não tem muita massa muscular... E os músculos são queimadores de calorias. Se quiser algumas dicas pode me mandar seu skype por PM ^^
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Cara, vc não precisa emagrecer. Vc tem que calcular uma dieta pra crescimento de massa muscular... Pelo menos 2g de proteína por kg. Músculo queima gordura.
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N sei pq, simplesmente raxei kkkkkkk
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Deficit calórico funciona se a dieta for bem bolada. Se não o cara fica sem comer muito nutriente que ajuda a emagrecer e se fode.
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Os filmes que o brad pitt não faz $ó por grana, geralmente são fodas, tipo fight club e se7en... atuação o cara é mt foda. edward northon sem comentários também.
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Essa parte é a mais difícil de perder... o melhor a fazer é aumentar a intensidade do treino... Por exemplo, tirando exercícios isoladores, adicionando compostos, fazendo super-sets ou afins. Meus exercícios preferidos são: Agachamento Livre, Passada, Desenvolvimento/Levantamento Olimpico. E alguns exercícios para fazer depois do treino, como, agachamento com peso corporal, mountain climbers, elevação dos joelhos, pular corda... E claro, como o amigo acima citou. aeróbicos em jejum também ajudam, mas cuidado com a intensidade, se tem intensão de preservar massa muscular. Obs: Não deixe de comer gorduras.
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Atualização aqui... Parei de relatar em fev, treinei ate a metade de março e minha imunidade caiu, peguei gripe e emagreci bastante... Cheguei aos 77kg, fiquei 2 semanas off, e em abril voltei aos ferros, to fazendo Fbx3, mas to adaptando, quando tiver algo legal vou relatar... esse angulo a primeira ficou uma bosta, n pegou o antrebraço, tnc hue
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
diogotww respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Posta sua foto ai cara.... zoa -
Só aceita o Legado HAUIEHIUEHIUEAHAE
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Exercícios De Isolamento: Qual A Utilidade?
diogotww respondeu ao tópico de Nico em Artigos Sobre Treino
Eu acho que esse esquema do abs vai me ajudar até a progredir carga, pq realmente eu focava mais nas costas, esquecia o resto. @nico se for pra galera falando das cargas, qdo eu era iniciante n ficava botando dedo na sopa dos outros HAUIEHEAIUHa -
mindfuck
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Até o guri falando mal do animal pak. Pode?