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diogotww

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Tudo que diogotww postou

  1. diogotww
    Quer ver fisica simples mete o pé na tv e vai viver a vida, não assiste filme.
  2. diogotww
    quanto tempo se ta em bulk? Usou EC pra crescer "limpo"?
  3. diogotww
    Ele tem 108 e quer 110.
  4. diogotww
    Relatando aqui, treino de sexta! Agachamento Livre - 5x5 - 90kg em todas as séries Supino Reto - 1x5 70kg - 4x5 90kg Chin Up - 4x6 Paralelas - 4x8 Foi só! não tive muito tempo pra treinar, faltou o militar!
  5. diogotww
    Teu peso tá baixo... Puxada na nuca nem eh isolador... aumenta força na pegada, dorsais até um biceps...
  6. diogotww
    Acho melhor não fazer cardio, pelo menos não perto do treino. ombro e braços só tem isoladores.
  7. diogotww
    Putz, ta bem baixo... Aumenta força nas puxadas, principalmente puxada na nuca, vc ergue além do seu bw facil...
  8. diogotww
    4x10 não é fácil... vc tem que tar com um bf baixo, pq o peso excedente conta demais. Outra dica é fortalecer a pegada.
  9. diogotww
    Desperdício de dinheiro em ciclo. Só isso. Se ta suando dinheiro e sabe o que tá fazendo, vai fundo... Farmácia tá ai pra ajudar.
  10. diogotww
    Sobre perder gordura eh questão de dieta... n tem essa de "perder gordura abdominal" Se quer queimar caloria tem que tirar esse monte de isoladores e começar a trocar por compostos. só não gostei dos treinos de ombro e braço... se tirasse ia ficar excelente.
  11. diogotww
    Atualizando os PR (Peso Total Anilha+Barra): Deadlift: 140kg x 2 Squat HighBar: 130kg x 3 Supino Reto: 110kg x 3 To fazendo deloads já, to fazendo 5x5 com 40/40 execução perfeita. Logo passo meus treinos!
  12. diogotww
    taí umas screens pra ter uma ideia dessa ultima pic com os 3 frames... 1. quebrando no quadril. 2. quebrando nos joelhos e mantendo a parte superior das costas ereta. 3. Quadris abertos. (primeira imagem)
  13. diogotww
    Normalmente, meu joelho fechava quando eu quebrava o agachamento com o quadril... Corrigi isso posicionando os pés pra fora e quebrando o agacho no joelho e no quadril, consigo ir mais fundo com mais facilidade... Melhor abrir os joelhos ^~
  14. diogotww
    Por essa quantidade de reps, acho que vc levanta uns 170kg fácil. Tá excelente velho! Parabéns.
  15. diogotww
    Peso. Atualmente nao to treinando abs...Mas exercicios compostos recrutam muito bem o core. Pra mim o treino que eu mais sinto o abs trabalhando eh o de dorsais. Fora as remadas e puxadas... deadlift, agacho, militar, paralelas, alguns que vieram na cabeça agora... Isoladores que eu curto sao: Prancha com Peso Abs na polia (se a polia for até o chão eh melhor, se nao da pra fazer de pé...) leg raise. Flanco pra matar eh maneiro. Tem gente que curte um circuito, leg raise, abdominal e flanco 3 ou 4x com as reps der conta.
  16. diogotww
    Qual o site preferido de vcs? To comprando pelo bodybuilding...
  17. diogotww
    Se um dia esse cara precisar mergulhar ou prender a respiração ta bem ferrado.
  18. diogotww
  19. diogotww
    facebook aberto... aconteceu hj na minha timeline HAIUHIUAHae
  20. diogotww
    Se for pra ser BB nem adianta... Cara gasta muito mais do que os premios que oferecem por ai...
  21. diogotww
    free tickets to hell
  22. diogotww
    ja mudei o avatar...
  23. diogotww
    Quem tava postando foto do leo stronda esses tempos perguntando se ta natural... veneno faz hora.
  24. diogotww
  25. diogotww
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