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Fuscao

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Sobre Fuscao

  • Data de Nascimento 03/13/1991

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    Belo Horizonte, MG

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Cientista Marombeiro

Cientista Marombeiro (7/14)

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Reputação

  1. olah tudo bem, t add tenho interesse em trocar informações a respeito de treinos, dietas e suplementação?? consigo otimos suplementos importados tbm..abraço

    meu msn!! [email protected]

  2. bom eu tomei albumina uma vez, comprei 2 pacotes, parei de comprar pq me dava uma formigaçao do caralho pela parte da manha... eu tomava 15gr no cafe da manha e 15gr antes de dormir, c leite desnatado e um iorgute, e eu sempre acordava c a mao formigando, cheguei ateh a ir ao medico pra ver uq era, mais qnd a albumina acabou, cerca de uma semana dps pararam as formigação ou caimbra(axo q eh a mesma coisa), ai nem fiz os exames algm jah passou por isso ??
  3. tbm tenho essa duvida..atualmente levo sanduiche c bife de frango c pao integral, mais da um cheirao da porra qnd eu abro...auahuaha a galera me zoa, mais nao to nem fudendo... uma outra dica q um colega meu de sala marombeiro come na hra do intervalo eh pao integral c clara de ovo, parece q ele coloca umas 3 ou 4 claras pq fica bem recheado.... o whey hilmar sai mais enconta doq albumina saltos...essa aveia q vcs comprar pra colocar no shake eh farinha de aveia ? e quanto ao gosto, nao deve ficar agradavel agua c whey sem sabor mais essa aveia, muito menos c albumina no lugar do whey....eu faco facul a noite, pensei em levar leite e po, mais ai tbm eh mais carbo... qq vcs axam? valeu galera
  4. estou c a mesma duvida do amigo ae de cima...eu treino de manha, acordo por volta das 9hrs, tomo cafe e as 10, 10:15 jah to indo pra academia, ql seria a forma ideal pra tomar o shotgun pra qm treina nesse horario? parabens ae pelo ganhos gabriel, continue assim que vc vai longe mano!
  5. ahauhuhahaua.... hje ainda nao fui treinar, e axo q nem vou...ateh pensei em passar lah hje pra trancar a academia por essa semana...to na duvida de sexta pra hje eu ainda nao treinei...agora ateh pensei em ficar soh de hje ateh quarta sem treinar, ai quinta sexta e sabado jah faco o novo treino, jah que vou continuar c o ABC2X...seria melhor nao seria? valeu
  6. aproveitando o topico..a cada periodo de 2 meses(tempo q eu fico com um treino) eu dou uma pausa, pra evitar o over...axo q to fazendo certo, inclusive essa semana q vou ficar descansando, tah certo nao ta? valeu galera
  7. acompanhando tbm...porra, do kralho esse combo ae, dps vou adquirir tbm...kkkk ganhou algum kg jah ? e as medidas, mudaram ? bons treinos
  8. fernando, cota ai pra mim, 1,2 e 3 kg via pac e via sedex no saco a granel mesmo. cep:31330636 valeu
  9. vou prestar mais atencao na comida mesmo, e vou ir fazendo um aerobico mais pra manter o bf, lah pra outubro eu dou uma secada cabuloza, comprar um lipo6x ou um Methyldrene, ai vai ficar bom... valeu ae por todos os comentario galera...
  10. obrigado a todos os comentarios. nao tava fazendo aerobico nenhum dia, primeiro por falta de tempo e segundo por medo de sacrificar os poucos musculos que tenho. vou comecar a fazer agora 30min apos o treino umas 4x/semana, ai vou comer uma banana ou maça entre o treino e o aerobico e dps do aerobico vou mandar 30gr de whey e malto. vo continuar c o treinamento normal entao, so acrescentar aerobico e da mais atencao nos carbos e comer um pouco menos, as vezes como mta carne e macarrao nos pos treino por exemplo axando que vou ajudar meus musculos... ai desse jeito vou reduzindo o bf aos poucos e ganhando um pouco de massa magra obrigado pelas respostas ateh agora, bons ganhos galera !
  11. bom galera, tenho 18 anos, 1,68 de altura, atualmente por volta dos 80kg, bf nao sei, devo tah c 20, 25%. braco esticado 33, braco fazenu muque(kkkk) 37 minha meta pro fim desse ano eh o mais proximo dos 40 de braco flexionado possivel c bf em torno de 10%. vou colocar umas fotos no final pra vcs verem, tenho uma barriguinha consideravel, mais nada que me espante... o problema eh q minha cara fica mto redonda, msm eu nao tendo uma barriga tao grande, e as vezes por isso me axo mto gordo. pensei em tentar ganhar mais 3cm de braco ateh o fim de outubro pra novembro e inicio de dezembro da uma secada bacana pro verao, ai voltaria mais ou menos pros 37 de braco mais definido...pq se eu definir agora, dps qnd for crescer mais ateh o fim do ano axo q ganho toda gordura de novo, ou qse toda... jah cheguei a pesar 91kg, ai em set do ano passado(data em q entrei pra academia) tinha 30% de bf, perdi cerca de 15kg na epoca e fikei com 20% de bf, mesmo c o bf elevado eu jah estava magro, alguns diziam que eu estava ateh c aids e talz... to suplemento atualmente c whey 3w da probiotica e malto, meu whey tah acabando e vou comprar hilmar da proxima....tomo 30gr de whey e 30 de malto, tava antigamente tomando 45 de malto mais pra evitar crescer mais a barriga to botando 30gr agora. jah usei creatina 2x da primeira tive excelentes ganhos sem saturacao, dps de uns 3 meses fui fazer saturacao e nao ganhei nada tomei um pote e um pouco do outro e ateh parei de tomar...to pensando em tomar um no shotgun lah pra setembro, que da ateh um definida as vezes e em novembro tomar um lipo6x ou um ripped fast, vai depender de como vo tah de grana na epoca... tirei varias fotos, ai o link de todas... http://img221.imageshack.us/gal.php?g=dsc00595h.jpg minha alimentacao nao eh impecavel, mais eh relativamente boa, como pao integral, evito frituras ao maximo, bebo cerca de 2l de agua/dia. devo crescer mais, definir ? da mais atencao pra determinado musculo ? axo q tenho facilidades de ganhar perna, pego 160 de cada lado no leg 45, supino reto to pegando 25 de cada lado, tbm axo q tenho facilidade de ganhar peito mesmo nao pegando tanto peso... minha ficha eh abc2x, mais agora tah meio foda de ir sabado, pq tem prova ou entao eu sai sexta e to quebrado, ai malho perna soh nas quartas... a ficha eh peito,ombro,triceps/ costa,trap,biceps/perna...3ex pra peito e costas, 2 pra peito,ombro,triceps,trapezio, perna uns 5,6 contando com panturrilha valeu galera, to aberto pra criticas e sugestoes, desculpe pelo tamanho do topico, bons treinos
  12. Fuscao

    Açai

    nao sabia que açai dava força, pera ai que eu vou pedir ali 4 potes de 500 !
  13. eu tdo dia to amanhecendo com uma caimbra fdp na mao nao sei pq, soh pod ser por causa do whey 3w da probiotica q eu to mandando, ou entao eh outra coisa, sei lah uq, vou ateh fzer exame de sangue pra ver uq ki pega, ninguem amanhece com caimbra tdo dias igual eu nao ?
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