Monstroboy

Pode tomar hipercalórico lá sim. Mas não substitua suas refeições sólidas apenas pelo hiper. senão, vc vai sentir fome depois, vai comer e vai acabar aumentando seu BF

3 whey. razoável, gosto bom, os ganhos com ele não dá para descrever pq eu tomo junto com uma pá de coisas.

Brother, leva a mal não, mas com essa dieta aí vc tá fudido! Hipertrofiar será difícil Terá bastante retenção hídrica Terá pouca definição boa sorte aí...

brother, tem uma gelatina aki em casa, da Royal, Diet, que na tabela de composição aparece carbo zero e proteína 1,5. se tivesse malto, apareceria o valor de carbo, e não zero... sinistro. rsrsrsrs abraço brow

isso é medido com fórmulas, protocolos, e aparelhos específicos. procure por avaliação funcional em sua academia seguem alguns links: [url="http://www.cdof.com.br/gordura.htm"]http://www.cdof.com.br/gordura.htm[/url] [url="http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx"]http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...gc/default.aspx[/url] espero que ajude

Brother, pra falar a verdade, Heavy Duty eu só conheço um bar de heavy metal aki no Hell de Janeiro. (EDITADO PELA PAZ) abraço

Brother, vc pode utilizar uma técnica chamada Pré-Exaustão, onde vc faria um exercício isolado para o peito antes de fazer o supino reto. exemplo: Um conjugado de Voador Frontal com supino reto. exemplificando em 3 X 8 repetições... monte seu supino, vá para o voador, faça suas 8 repetições e vá direto para o supino sem descanso. quando seu tríceps cansar, seu peitoral estará cansado tb. experimente essa aí abraço

a inserção do bíceps é no antebraço, pode ser algum processo inflamatório... ou não, pode ser simplesmente a angulação que seu corpo não aceita tente variar com barra W e vê se para de doer Barra reta e W não faz quase diferença no exercício, só tira essa dor. abraço

esse óculos aí é de natação? foi mal o off

Dieta!

Brother, vc pode utilizar uma técnica chamada Pré-Exaustão, onde vc faria um exercício isolado para o peito antes de fazer o supino reto. exemplo: Um conjugado de Voador Frontal (ou fly, como vc chama) com supino reto. exemplificando em 3 X 8 repetições... monte seu supino, vá para o voador, faça suas 8 repetições e vá direto para o supino sem descanso. quando seu tríceps cansar, seu peitoral estará cansado tb. experimente essa aí abraço

Na sua idade, vc não deve visar a hipertrofia. até pq, hipertrofia NÃO é objetivo e sim uma consequencia do treinamento. se eu fosse seu professor, elaboraria um treinamento considerando as fases da adolescência que vc está passando como o estirão do crescimento, a sua readaptação ao novo tamanho de seus segmentos corporais (duvido que vc hj não seja mais "desastrado" do que era ha 4 anos atrás) e um fortalecimento de suas articulações. E claro, isso tudo com muito alongamento. Com esse tipo de treino, de fortalecimento das articulações, ;e realizado um preparo "de base" para quando vc tiver seus 18 anos (franguinho ainda, garoto), vc possa entrar sem medo de lesões num a rotina de exercícios mais puxada que proporcione a sua tão sonhada hipertrofia. até lá, meu brother, não abuse de sua sorte, nem de sua saúde e faça um treino que te prepare para um futuro animalesco! hehehehehehe pense que só faltam 4 anos... e nesses 4 anos, se vc levar a sério, vc terá ótimos ganhos tb... mas tudo sem pressa e sem comprometer sua saúde! abraço brow

Treinamento de força: baixo volume X alta intensidade ou seja, carga máxima para 1 a 6 reps.

Carboxiterapia reduz estrias e celulites.

Irmão, pelas suas fotos, digo que você resolve isso com seu treino normalmente. é só vc continuar treinando sério, e com uma dieta regulada que tudo dará certo. até pq vc é um cara jovem e sua pele voltará ao "normal" (näo que esteja com alguma anormalidade) tranquilamente. Sobre o colágeno, vc pode começar a comer gelatina. Isso mesmo, gelatina diet. tem bastante proteína (colágeno) e nenhum carboidrato ou açúcar. isso vai ajudar na elasticidade de sua pele. e gelatina ainda é gostoso... hehehehehe então irmão, keep working! fui

vou começar um AGONISTA/ANTAGONISTA para os randes grupamentos semana que vem (dia 1/4).

No mínimo Interessante! Valew Draggo

Tem um livro maneiro que já tive a oportunidade de ler na faculdade. Complexo de Adônis Trata de vigorexia e talz... segue o link para maiores informações [url="http://www.editoras.com/campus/20668.htm"]http://www.editoras.com/campus/20668.htm[/url]

[quote name='Puchalski' post='16824' date='27/05/08'][b][i]Overtraining[/i][/b] Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo: -Cansaço anormal -Irritabilidade -Perda de força -resfriado -Tremor nas mãos -Ansiedade[/quote] Dei mole, exagerei em duas semanas atrás. Tô sofrendo dessa porra... vou dar umas 48 horas com alimentação no prumo pra dar um levante na imunidade e voltar pra guerra. abraço

Eu prefiro pesos livres

[quote name='tChe' post='89679' date='23/03/09']E aí pessoal... Sou novo aqui e estou gostando bastante do fórum, muito bacana mesmo .... E eu gostaria de algumas sugestões e tirar algumas dúvidas também.... Faz um bom tempo que parei de treinar e to pretedendo voltar agora....Mas eu queria saber se mesmo não tendo voltado com os treinos ainda se eu posso e se é tranquilo eu fazer a caminhada, tomar os shakes e tal..... Eu li bastante o artigo já... mas eu não entendi muito bem se vou ter a perda de alguma medida ou não.... Obrigadão aew... vlw!!![/quote] Seja bem vindo!!! cara, comece com calma... akela velha história: Acostume-se com a rotina de treinamento, veja como seu corpo reage, lances como recrutamento de fibras e talz. depois, adeque a dieta às suas necessidades e objetivos... depois que vc já tiver entrado no ritmo, e sentir falta de um gás, ou de uma suplementação para otimizar seus ganhos, aí sim vc entra com a suplementação... senão, se começar logo de cara mandando uma pá de coisa pra dentro, vc pode acabar é engordando (aumentando seu bf) e não negociando bem sua composição corporal. abraço

Eu costumo fazer esses aeróbios em jejum. Já aditivei com EC Já aditivei com clembuterol Já aditivei só com cafeína Já fiz na raça mesmo Tanto com EC quanto com Clem, as perdas de massa magra são mínimas (esses aceleradores têm propriedades anticatabólicas). Só na cafeína, deu uma certa azia, já que apenas 3 substâncias são absorvidas direto no estômago (aspirina, cafeína e alcool), logo, em jejum, mandar um copo de 300 ml de café pra fazer aeróbio é foda... quase fez um buraco no meu estômago. E, até pq eu odeio café! Fazer o aeróbio na raça tb é muito bom... mas dá maior lombeira e as perdas de massa magra são maiores. O mais importante é fazer uma caminhada de leve a moderada.

sinistro. pela matemática, pode até inclinar para um suplemento mais barato. mas a matemática de "R$/Grama Proteína" não garante a efetividade nem a qualidade do produto na verdade, quem dera que o mundo fosse assim tão simples. abraço

Refrigerante é mó veneno! sou mais a cerveja também!!!

????? não entendi...