pepe11

Gente fiz um treino novo com o meu instrutor só que estou com duvidas achei muito pesado..tem dois treino e é dividido assim: Treino 1: Agachamento Leg Quatro Apoios Polia (variável) - Gluteo Extensão de Quadril Triceps pulley (polia variavel) Elevação de pernas Treino 2: Avanço no agachamento Extensão na caderia Flexão deitada Abdutor Adutor Remada (puxada-remada) Abdominal OBS: Eu estou malhando todos os dias, seg, quarta e sexta: treino um/ terça e quinta: treino dois. Malho ha dois anos, só que nunca pedi orientação só dessa vez e comecei braço agora só, pedi um pouco leve pra não acabar desistindo e daqui duas semanas vou mudar! Minha dúvida é do descanço mesmo, antes eu fazia apenas seg, quarta e sexta: com agachamento no hack, leg de 45, polia (gluteo) extensor, flexor, abdutor, adutor. Faço 3x8 em todo

antes eu fazia seg quarta e sexta..agora faço todos os dias e achei muito volumoso...SIM, sou mulher haha só que tem que ver quais musculos pega em cada treino

Gente fiz um treino novo com o meu instrutor só que estou com duvidas achei muito pesado..tem dois treino e é dividido assim: Treino 1: Agachamento Leg Quatro Apoios Polia (variável) - Gluteo Extensão de Quadril Triceps pulley (polia variavel) Elevação de pernas Treino 2: Avanço no agachamento Extensão na caderia Flexão deitada Abdutor Adutor Remada (puxada-remada) Abdominal OBS: Eu estou malhando todos os dias, seg, quarta e sexta: treino um/ terça e quinta: treino dois. Malho ha dois anos, só que nunca pedi orientação só dessa vez e comecei braço agora só, pedi um pouco leve pra não acabar desistindo e daqui duas semanas vou mudar! Minha dúvida é do descanço mesmo, antes eu fazia apenas seg, quarta e sexta: com agachamento no hack, leg de 45, polia (gluteo) extensor, flexor, abdutor, adutor. Faço 3x8 em todos