milk tang

um tema interessante seria pré treinos, ou saturação da creatina

não é recomendado para quem tem dores no pulso?

será que meu corpo irá suportar este treino seguido de um treino de box? http://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/05/ganhando-massa-com-o-german-volume-training/ existe uma formda de eu transformar este treino em 5 dias ao invez de 3 e continuar eficiente?

cut de leve, eu prefiro um shape com mais definição, ai você escolhe se a intensão for volume manda mais bulkk

assim como os outros pré treinos tenho que tomar o nano em jejum? alguem me da uma explicação porque? pois eu li muito que a refeição pré treino é uma das mais importantes, não faz mal eu mandar uma refeição e uma meia hora ~ 40 mins antes de tomar o nano?

e como você pretende ter ganhos com 70% da sua dieta sendo proteinas vegetais?

se precisa de motivação? esqueçe volte para o tibia

ja passei por essa situação, no seu caso eu faria um cut tentando diminuir o bf aos poucos sem perder mm; e esqueceria os aerobicos

eu acho melhor você fazer videos quando der vontade sabe, sem ser semanalmente sobre os videos, muito bom, parabens

to sem ideias de que filme baixar, gosto de filmes motivantes tipo, o lutador, quebrando regras, tals

sobre a dieta, concordo com você eu só começaria este cutting lento o mais rapido possivel, pois é uma longaa jornada

treina sexta, simples, qual outro grupo muscular junto com a perna?

não existe melhor, depende de como encaixa na dieta, se não quiser não tomar compense com a alimentação, albumina nem é necessario é usado mais pelo custo beneficio.

DIA 10 (sexta feira) TREINO: 13:20 ALIMENTAÇÃO: arroz integral com carne (em pequena quantidade) 12:15 SUPLE: 12:50 DISPOSIÇÃO: nicee PUMP: bom VASODILATAÇÃO: fodona FORÇA: surpreendeu RESISTENCIA: boa FOCO: ruim

clean bulk mano, tenta manter esse bf ps: não acho que ta 16 o bf