Gabriel95

treinar a rola é parte da vida...

Faça o treino do Balde.... pindure o balde na rola (dura é claro) e vai enchendo de agua até onde aguentar... treino concentrado

Veja os tópicos fixos... mas não há problema, e não vai achando que voce vai crescer de um dia pro outro Go hard or go home..

aa então ta ceerto.. valeu todo mundo ai!! brigadão mesmo..

Ufaaa.. que alivio!! mas meu amigo falo que vou demorar mais pra crescer em conta disso , é verdade?? valeu abraços

eu treino os dois, o jiu cansa bastante, pois exige muita força, mas ainda acho que o muay thai vai ser melhor para voce secar!! (pelo menos eu saio mais cansado) abraços

Aee.. Comecei a treinar aqui no prédio com um personal.. fiz um treino de 2 meses, agora ele trocou.. Maaas ele trocou por um treino de um musculo por dia por exemplo na segunda uns 4 exercicios de peito, terça costas e assim em diante.. Mais ou menos uns 5 ou 4 exercicios de cada musculo! É normal isso?? sei la achei meio estranho!! Valeu abraços!

Aaaah valeu Leleco e Lucas.... vou tira umas fotos aqui, mas não vo postar pq eu so muito frango hahahaha...Já que sou muito magro, posso comer qualquer coisa ou tenho que ter uma dieta regular?? eu parei de comer doce e tudo e estou comendo muito carboidrato!! e a questaão de eu não ficar mais dolorido com meu treino (2meses) já posso trocar??

Valeu Leleco... to comendo de 3 em 3horas certinho e tomando tudo certo... voce acha que eu tenho que treinar 6 ou 5x por semana??

Mano seja um pouco humilde! criei isso hoje só queria saber.... se deve se um frango do caralho, mas que eu pelo jeito!

então, treino a 2 meses 5x por semana e comcei a tomar whey bcaa dextrose e creatina, to comendo muito!! queria saber mais ou menos em quanto tempo vou perceber a diferença no meu corpo.... tenho 30 de braço sou muito frango! ajudem aee valeu