Carolzinha22

Aii alguém pode me indica alguma coisa?

Olá tenho 1,64 e 58 kg meu objetivo é ter pernas mais grossas e definidas,aumentar o glúteo e ficar com barriga sequinha não precisa ser definida mas ao menos seca.Vou começar a malhar agora e já tenho a dieta alimentar ,mas tenho amigas que malha a muito tempo e mesmo assim não conseguem ficar nem perto do objetivo delas.pois ai resolvi tomar alguma coisa.oque vocês me indicam queria algo rápido e que não fosse tao prejudicial a minha saúde.