eh LENDA estaria bem melhor mesmo.. cara e foda.. nem tomando energetico, iso, malto, dex, creatina.. eu fico com disposição uaauhuahauahuaua e foda...*
STREEXS, cara meu treino ta ta assim, ombro+tricps+panturrilha na segunda e quinta, e peito+biceps+perna nas terças e sextas,mas n to forçando muito nos treinos, to na quarta semana so pra periodizar, proxima semana vou fzr ABCD, dae vai ficar um grupo muscular uma vez por semana , comer mais e treinar menos. mas dae cada treino vai ser dakele jeito, superando meus limites, lascando mesmo.*
DAVI, pois eh cara, se eu fosse MESO, eu teria crescido muito mais... mas a genetica foi cruel comigo ¬¬
treino ja foi dito, suplementação, ja gastei uns 3mil em suplementos, dos quais 75% n me trousseram resultados satisfatorios...
no inicio tomei muito hipercaloricos, anti-catabolicos etc.. mas sem grandes ganhos (mas isso se deve ao fato de estar apenas suprino o q eu n conseguia na dieta, ao q parece)
me alimentava muito mal, logo, era d se esperar q o suplemento n me ajudasse muito neh..
mas desisti dos hipercaloricos, dos wheys... tenhu um problema, q quando tomo um whey por exemplo, mesmo q eu n tome com leite, eu perco o apetite, dae n como direito,
ai so jogo dinheiro no mato, prefiro n tomar whey, hiper q e pra poder me alimentar direito. ultimamente so to tomando malto, ZMA, e creatina
minha dieta e fraca, por isso fica mais dificil crescer ¬¬, n tenho apetite pela manha, acordo tomo um copo d leite, iorgute, ou suco e vou p universidade, la eu merendo...
no almoço, e arroz, feijão, carne vermelha (n gosto d carne branca¬¬) macarrão ou batata.
merenda, e macarrão + granola com leite ou iorgut, e na janta praticamente uma copia do almoço.
ou seja, n e uma dieta favoravel pra quem quer ficar forte neh.. mas tenhu esse problema com apetite, qq coisa me tira o apetite...
descanso, nessas ultimas semanas primeiro descanço de 48h(meio de semana) e segundo descanso de 72 (fds) pra cada grupo muscular
mas apartir da proxima semana, vai c 7 dias de descanço pra cada grupo q seria o ideal.*
vamos ver se vai dar resultado...
essa semana mais um chegado meu foi parar no hospital por causa de EAs... + Oleo
e foda...
outro ai vai colocar silicone industrial...
eh, antes ser magrelo com saúde, do que forte doente...
e depois voltar a ser magrelo