flp10

Leandro, Não compreedi bem. Então uma pessoa em cutting, estando com um saldo calórico negativo, não conseguiria ter ganhos de massa magra? A obtenção de massa magra se daria apenas no bulk? E o que seria então o 'ganhar massa com qualidade', que muitos autores, como por exemplo o professor Waldemar Guimarães, preleciona? Ganhar massa magra e perder gordura não é possível? Obrigado pelo esclarecimento

E nos demais horários, qual tipo de carboidrato comer? A melhor ingestão de carboidratos de alto índice glicêmico seria no café da manhã, almoço e pós treino? Obrigado

Boa parceiro, segue firme. Posta novas fotos para acompanharmos. Abraço "Não tem segredo, se você quer ser maior, se você quer ser mais forte, a única coisa te segurando é você mesmo"

Acompanhando. Foco no objetivo. Abraços e boas perdas.

Bom um dos sintomas, seria que: você possui vitaminas hidrosolúveis (Compleo B, vitamina C) e liposolúveis, estas são as solúveis em lipídios, logo para serem absorvidas é necessária a presença de gordura. No caso você teria um deficit nas vitaminas A (Retinol), D (Calciferol), E (Tocoferol), k (Filoquinanas). No caso da Vitamina A iria causar xeralftalmia e alguns outros problemas no olho. A ausência da vitamina D gera menor produção de calcio. A Vitamina E esterelidade e a Vitamina K responsável pela coagulação. A explicação ta meio genérica, mas e mais ou menos isso.

Toma quando acordar e antes de dormir

Idade 19anos Peso 73,5kg Altura 183,5 Tórax 91cm Cintura 73,5cm Abdômen 83,8cm Quadril 95cm Braço 31cm Coxa 57cm Massa gorda: 14kg Massa magra 59,5 Kg BF 17 a 19% Bom eu era muito gordo antigamente, por volta dos 15 anos, e cheguei a perder 15 a 20kgs sem precisar tomar nem um suplemento. Mas mesmo assim eu queria baixar minha BF e gostaria que vocês dessem uma olhada na minha dieta. Hoje foi a primeira vezs que fiz AEj's, fiz por cerca de 20minutos, nao senti tonteira nem a visão turva, foi normal. Pretendo comecar tomar NO Shotgun essa semana já, para aumentar a massa magra. Entretanto gostaria de fazer aérobico para diminuir a BF. Será que tem problema tomar NO e fazer aeróbico antes? Não consegui postar minha dieta, então upei nesse link aqui ó: http://imageshack.us...708/dietab.png/ Abraços e bons treinos!