Inseticida

EU estou tomando jack faz 1 semana, tomeio meio scoop por 5dias, e hoje aumentei para 1scoop. Almoço beem, por volta das 11:30 ou meio dia. depois nao como mais nada, soh mando o jack 15:30 e vo pra academia treinar as 16hrs. Meu treino melhorou 100%, aumentei meus pesos no 3 dia jah, mais no que eu mais senti diferença foi na recuperação dos musculos, 10minutos depois, nem parece que vc acabou de sair de um treino pesado. E em relação aos efeitos colaterais? semana passada não senti muita coisa, soh uma certa 'vontade' de ñ parar de malhar, ficar parado ñ conseguia apos o treino, tinha qe fazer alguma coisa. E hoje como aumentei para 1 scoop, estou mais eletrico ainda, mas tambem estou com um desconforto, uma 'coisa ruim'. Voces sentiram isso tbm?? Estou pensando em voltar a tomar só meia dose.

Comecei tomar hoje os suplementos rapaziada, 40g de malto, 5g bcaa e 5g de creatina, pós treino com 350ml de agua gelada. cerveja no fds eu falo tomar umas 6 garrafas no sabado com umas 4 pessoas, nada alem disso eu costumo tomar. Mas vou parar de tomar, pelo menos por uns 2 meses. semana que vem vou ao Paraguai, pois moro perto da fronteira, e lá é muito mais em conta do que comprar aqui, e vou comprar meu whey isolado, para tomar junto pós treino. Valeu pelas dicas.

Sou novo no forum e gostaria da ajuda de vocês para saber como começar a tomar suplementos para maximizar meus ganhos de massa magra. tenho 22 anos, 185cm, 85Kg. nao tenho os dados de porcentagem de gordura, nem de tamanho de biceps etc. vou fazer uma avaliação essa semana na academia e posto aqui depois. estou malhando a 7meses seguidos jah, e comprei malto, bcaa, e creatina. Estou pensando em tomar 40gramas de malto, 5g de bcaa e 5g de creatina pós treino. É este o modo mais correto para tomar estes suplementos? falta alguma coisa? OBS: estou fazendo uma dieta balanceada, com algumas escapadas, para tomar uma cerveja no fds, ou comer um churrasco.