guilherme.m

Ninguem mais pode dar uma ajuda aí? to perdidásso mesmo =/// Pior que amanha eu vou começa a toma o shotgun, entao nao queria pecar na parte do treino né... O treino é bem assim como eu postei, só tinha errado quando escrevi treino D peito e perna, mas ja arrumei! f

Ninguem ?

IDADE: 20 ALTURA: 1,76 PESO: aprox.80 /81 BF: aprox. 17% OBJETIVO: Hipertrofia Eai pessoal, o instrutor da academia me passou um treino novo, queria que voces avaliassem e também estou com uma grande dúvida quanto ao exercício levantamento terra que está após o treino de perna que inclui agachamento... Nao sei se seria o lugar mais aproriado pelo o que eu andei pesquisando. Por favor, opiniões. Falou galera! OBS: treinos ABCDE. OBS2: Treino a mais ou menos 6 meses, e amanha vou começar a tomar NO Shotgun e whey. Treino A (peito, ombro e bíceps): Supino Reto 2x12 1x10 1x8 1x6 Sup. Inclinado. 3x10 Crucifixo Inc. 4x10 Desenvolvimento Trás 4x8 Desenv. Frente 4x8 Scott 4x8 Direta barra reta 1x12 1x10 1x8 2x6 1x4 1x15 Treino B (Costas e tríceps) Puxada fexada 2x10 2x8 2x6 Puxada Frente 2x10 2x8 2x6 Paralela+ Banco 4x máximo Testa 2x12 2x6 Corda 3x12 Treino C (perna e ombro) Agachamento 2x12 2x10 Leg Press 4x10 Extenção 2x8 2x drop. Voador Inverso 4x8 Elev. Lateral 4x8 Remada Alta 3x12 Treino D (peito e costas) Supino Inclinado 4x8 Supino com Halteres 2x12 2x8 Voador 4x6 Levantamento Terra 3x10 Remada Curvada 2x12 2x10 1x8 Serrote 4x8 Treino E (bíceps, tríceps e perna) Direta 4x8 1x ''21'' Martelo + Scott 4x6 Concentrada 3x10 Triceps Roldana 4x8 Coice roldana 4x8 Flexão Vertical 4x12 Flexão Horizontal 2x8 2x3+ 3 isometrico.

Treino a mais ou menos 6 meses, de segunda a sexta, treinos ABCDE.

Eai galera, to com uma dúvida aqui. Pedi para meu instrutor da academia botar levantamento terra no meu treino, ele botou no treino de costas, até aí tudo bem, mas tenho a dúvida porque o treino de ontem foi perna, fiz agachamento, leg press e extenção... Algum problema em fazer o terra hoje ou os musculos que vai recrutar o terra hj saõ diferentes dos de ontem? Procurei algumas figuras na internet mas nao foram muito esclarecedoras, se alguem puder, ajuda aí!

Não sou eu que to importando, vou pegar de um conhecido que traz direto os suplementos de fora. Daí achei bom o preço, acho que vou ficar com ele mesmo entao se é isso mesmo. Valeu pela ajuda, abraços! Ahh, mais uma coisa, o shotgun eu vo pega por 160. Tá valendo será? Eu treino a uns 6 meses mas to começando a suplementar agora, por isso todas essas duvidas. falouu!

Já tem um tópico fixo com todas essas receitas aqui no fórum...

http://www.mrm-usa.com/v2/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=94&Itemid=33 Nesse link tem foto e tabela nutricional. O preço que vou pagar é R$60 pelo pote de 900g.

Alguém já usou e sabe se é bom? Sabor de chocolate é bom? Vem uma boa quantidade de BCAA ? E as proteínas? Quem já tiver experimentado esse whey e puder me dar essa ajuda, mt grato.