Venho fazendo um treino ABCDE, treinando basicamente uma area por treino. Aparentemente, no começo, era um bom treino pois eu estava bem descansado para o proximo treino do mesmo musculo e conseguiu fazer um treino legal sempre.
Acontece que os resultados nao foram bons. Acabei perdendo peito e to meio desesperado por causa disso, o volume diminuiu notalvelmente e escuto comentários q eu diminuí e tal... =/ Isso é mt² desmotivador...
Achei estranho pois esse treino, se estou certo, era pra aumentar o volume em tudo, correto?
Bom, enfim, perdi peito e a minha pergunta é essa :
Meu treino pode estar muito volumoso, gerando um overtraining?
TREINO A - PEITO
Supino reto 4x8
Supino inclinado 4x8
Crucifixo inclinado 4x10
Voador 4x8
Cross over 4x8
OBS:tenho 20 anos e 80kg... dieta meia boca... como de 3 em 3 hrs... carboidratos complexos OK, gorduras boas OK... mas n cuido as kcal...
Sei lá posso estar sendo meio vago, mas to aceitando qualquer sugestao que possa me ajudar!
BONS TREINOS A TODOS
OBS2: Senti evolução nas costas, nos braços e perna tambem... o unico problema foi o peito ! :S