jaictenorio

TOMAR HIPERCALÓRICOS E BCAA É BOM ?

Vlew pela dica ! e por exemplo vi em um post por que 90 abdominais seria ideal, na sua opinião o que vc acha disso ?

Então galera, antes de cair matando, referente as minhas pernas cori dos 17 aos 20 + capoeira + futebol + handebol e surf etc, porém, ganhei peso de forma não saudável devido a mudança de rotina ( faculdade e trabalho ) perdi definição que tinha antes nas pernas mais continuaram grossas e as panturrilhas também, então deve ser a "genética" que (ironicamente) estão falando; sobre a dica das penas irei adicionar sim vlew ! e se o colaborador poder "colaborar" seria bacana começar pela que pode prejudicar a saúde. Vlew ae galera !

Eae galera, tenho 22 anos 1,80 altura e 80,00 kg, meu treino é o seguinte corro cerca de 40 minutos e 1 hora de academia 20min + 1 hr + 20min e treino os 5 dias na semana no máximo, meu treino consiste em exercícios para peito, bíceps, tríceps, ombro e abdomen perna não faço por conta da corrida e os músculos da perna já são bem desenvolvidos, minha alimentação foi modificada e esta bem mais light porém não passo vontades e estou controlando meu peso perdi em menos de 2 meses 6 kg e quero definir bastante mais quero ganhar massa minha duvida é estou fazendo um treino correto ??

Corrida realmente define o abdomen ?