Chrys

Fiz a flexível e perdi gordura. Fiz a flexível e ganhei gordura. Fiz a flexível e estagnei a gordura. Segredo:

NÃO EXISTE CAMINHO UM POUCO MAIS RÁPIDO!

Pergunta pro tatuador. ele deve te dar um prognóstico melhor.

Aqui é Brasil, aqui é internet, amigo. Como muitos falaram, não há benefício nenhum em se expor. Ninguém aqui não mostra-se por alguma síndrome (o mais próximo disso é essa sua obsessão em tocar num assunto tão tosco), há inclusive alguns que mostraram-se, simplesmente querem conversar sobre o que gostam sem ter o julgamento ou coisas expostas fora do fórum. Qual o motivo de esconder sua cara se não deve nada? Não devo nada e não mostro meu rosto, pelo fato, de que não há essa necessidade, está bom assim, meu nome e meu rosto não vão melhorar em nada a minha estádia no fórum. Tem a página do Facebook (do Hipertrofia), lá a maioria mostra o rosto, nome, cidade, namorada, até as festas que vão. Talvez lá seja melhor pra ti que o fórum. Já que segundo a sua lógica, mostrar o rosto é tornar tudo legível e incrivelmente relevante.

Nós e os três, quatro, supostos da sua academia.

Tu sabe que crimes cometidos por policiais são crimes da mesma forma? Se foi assaltado (não seria roubado?) denuncie o crime.

Uns falam que não se vê quase ninguém no nível do Lucas Lucco e outros que acham vários Jeff Seid pelas ruas. kkkkkk Decidam-se!

Sim, atletas competem no seu pior rendimento, depletados e saúde abalada. Por isso considero mais um modo de vida que um esporte, vejo musculação como esporte, fisiculturismo é uma disputa de definição e volume. Um atleta está bem melhor em off que em competições. Jogando isso pra naturais fica claro que aspecto "3D" e o escambau é ilógico, pra não dizer besta, de se buscar. Particularmente gosto de ficar com 10% de gordura, não mais que 12%, muito embora meu corpo trabalhe bem com bulking elevados em calórias, falo da relação ganho massa magra vs gordura, mas é bastante desconfortável, principalmente dilatação abdominal e estomago sempre cheio. Tentaria baixar de 10% apenas com uso de termogênicos e diuréticos, por uns (no máximo) 60 dias, pra quem gosta de mudar de corpo por estação, principalmente. Mas ficando no máximo (ou seria mínimo? kkk) com 8%, nas semanas finais ao uso. Isso tudo pra catabolizar pouco, dificilmente não irá perder massa magra. Abaixo disso é impossível parecer fitness e saudável.

Algo que interfere é a divisão da gordura, há genéticas que privilegiam o abdômen, alguns com 10% de gordura total, podem ter um abdômen mais desenhando que um de 8%. É preciso saber lidar com pontos fortes, pra driblar os fracos. Por exemplo, posso ter gordura baixa, mas se beber três copos de água e ficar meia hora sentado, a barriga fica estranha, dilatada, inchada, aparência estranha. Se pretendo "privilegiar" minha barriga, tenho que ver ela assim que acordo. Realmente, um dígito de gordura é difícil não apresentar certa aparência murcha e não atrapalhar os treinos. Catabolismo rola solto.

Sobre o Lucas Lucco, ele tem um corpo próximo do que seria um fisiculturista natural em competição, um verdadeiro natural. O IMC dele esta dentro do padrão normal, não possui medidas anormais. Por ele estar assim boa parte do ano (quem acompanha mais: ele fica o ano todo assim?) notoriamente faz uso de algo. Vale lembrar que ele tem toda uma equipe por trás, principalmente na postagens do Instagram, ele não vai sair com nenhum ponto fraco ou luz ruim, nessas fotos e vídeos. Quem tira foto com celular ruim sabe muito bem o quanto o corpo piora, ainda mais em vídeos, recortes somem, etc. Além do mais ele sempre aparece com pump, com cerca oclusão, obviamente ele não acorda assim e não, nunca verá, ao vivo, alguém natural igual ele em fotos, nem ele. A maioria dos naturais que conheço, com corpos bons, estão acima dos 10% de gordura, que por foto pareceriam bem inferiores a ele, mas se colocar os dois do lado a lado, ele estaria menor. Além do mais é muito mais vantajoso pra um natural não descer tanto o percentual de gordura e a relação sódio também.

Dá sim.

No seu lugar entraria em manutenção por cerca de um mês e começava tudo do zero. Depois de estar atento a dieta, vá mudando pequenas coisas, adicionando aeróbicos (de preferencia não em jejum, ou mesmo em jejum, mas numa potencia bem baixa), poucas vezes na semana e use um treino mais completo (ABC2x pode ser um bom começo). Quando tiver com a gordura mais controlada (10-12%) vá subindo lentamente as calorias, pra demorar mesmo, maximizar cada elevação calórica até estagnar. E quando estiver com o percentual mais alto (mas com certo ganho muscular) vá numa piramide decrescente maximizando a queima da gordura, não baixar calorias por baixar, baixar quando não estiver mais perdendo, que acredito que em pelo menos um ano, vai estar com um corpo próximo ao que almeja.

Não sei se é algo que ocorre ou só impressão, mas tu parece se ater muito a parte teórica. Do tipo, estou fazendo como diz a receita e por isso está certo. E está longe de ser a verdade. Talvez tu caia na constante "braço pequeno ou barriga grande", isto é, ter medo de crescer e/ou medo de definir, isso ocorre muito com inciantes e sim, é algo que tira toda a motivação, pelo fato de não criar base muscular pra nada. Porque você acaba não focando em nada e acaba perdendo o pouco que ganha. Acredito que seja o teu psicológico lutando contra.

Antes de mais nada, quer motivação? Não se prive, não torne um sacrifício, 7 meses sem álcool e tabaco não são nada de mais. Pelo visto tu entrou em cutting sem massa magra alguma, e o bulking foi um desastre. Tem que ter metas, não se basear no corpo que não sei quem chegou, fazendo não sei o que. Não se lamentar já é um bom começo.

Fale mais sobre esse "sem errar".

Phil Heath.

As vezes nada. kkkk 90%. kkkk

Frequentar a academia a dois e treinar a dois anos são duas coisas. Dieta é de suma importância, desde que pratique da forma correta e descanse corretamente. E o que é o cara reinando nesse tópico? PQP kkkkkkkkk Posta rotina e tipo de treino, pode ajudar a elucidar coisas.

Bem, antes de mais nada é preciso dividir certas coisas, primeiramente é necessário ter base muscular, melhor forma é a musculação (considerando a dieta correta). Como esta iniciando no CF e pretende entrar na musculação, acho que é necessário prudencia, talvez dividir ambos em três treinos alternados seja um bom começo. Quando sentir-se seguro e adaptado, aconselharia a focar quatro dias em musculação (dentro do objetivo ganho), e dois no CF, ficar nisso até ter certa musculatura, que ache ótima ao seu objetivo. Pode levar uns anos, se pretende estar natural, e depois disso, poderia voltar no 3 - 3 cada, ou com disponibilidade de tempo, fazer em horas alternadas no mesmo dia, com uma dieta voltada a manter massa e perder gordura. Não vejo o CF como um construtor muscular muito efetivo, é algo secundário e até terciário, força e velocidade ficam a frente. Pode ser um bom treino metabólico. Mas tome cuidado com lesões. Tomo por exemplo, gostava muito de futebol e boxe, mas fui largando, por preferir musculação, acho que é necessário saber o que gosta mais e adaptar os objetivos a isso.

Tu quer o melhor modo de crescer e definir ou quer dicas de conseguir isso com essas duas atividades?

Gostaria de ler, responda por MP.

Então porque está acumulando gordura?

Cite uma aplicada ao usuário que fez a pergunta do tópico.

É redundante isso. Só se perde com deficit. kkk

Acima de 33 minutos e 28 segundos vai perder massa magra, cuidado, hein!? kkkk Brincadeiras a parte, mantendo a sua dieta como está (sendo que está com dieta pra ganho de massa e está ganhando massa e não só gordura) e colocar um aeróbico, pode ocorrer algumas situações. 1 - Continuar em superavit (menor que o anterior) e ganhar menos gordura, jamais perder. 2 - Entrar em manutenção, estagnar. 3 - Ficar em deficit (se fizer um aeróbico com grande gasto), o que o tirará de dieta pra ganho e o colocará em dieta de perda de gordura, se o deficit for muito extremo, perderá massa magra demasiada no processo. O aeróbico pode ser o que melhor ajustar-se à você, não tem regra. A divisão também varia, vai depender, comece devagar e vá aumentando tempo e vezes na semana. Pode perder essa gordura sem aeróbicos também, reajustando a dieta.