Chrys

Reza a lenda que esse individuo tem entre 10-8% de gordura. Até tem lógica isso que ele disse, se você pegar um individuo com um grande conhecimento corporal e anos de treino e dieta, pra essa pessoa um ano não é tão pouco, agora pra quem está iniciando (totalmente leigo), dois anos (e não um) podem ser considerados pouco.

Poste a foto de um corpo que você considere minimamente (jogando bem baixo) impossível natural. Treina a quanto tempo?

Como já foi lançado várias vezes no tópico "Da Pra Chegar Natural?" sobre a "naturalidade" desse Caio, os argumentos já estão um tanto quanto saturados, mas enfim. lá eu avaliava apenas o corpo na foto e não a pessoa da foto, fica nítido que em muitas fotos e videos ele tem um corpo "comum" e quem usar isso como argumento vai chama-lo de natural, já outros vão pela outra mão, dele em competições, aí levantam a bandeira de que ele mente. Essa é a realidade pra quem quer opinar. Eu treino praticamente o mesmo tempo que ele, tomando por base algumas fotos e videos dele "comum" digo que quem acha aquilo impossível, está errado (mas sei que a maioria séria que fala do uso não julga ele "comum" e sim em competição). Sempre lembrando que fotos e videos podem mentir, mas fotos e videos da qualidade (resolução) que saíram garanto que não muda muito como alguns acham. Uso como base o vídeo dele com o Ander: um corpo "comum" e possível, eu acredito nesse ponto, ter uma estrutura até melhor que a dele, então qualquer um que queira chegar naquele corpo pode conseguir (digo pessoas com estrutura parecida a dele). QUE NINGUÉM SEJA LOUCO DE ACHAR QUE SÓ COM "BOMBA" CHEGUE NAQUILO. Agora vem o lado "polêmico": mesmo considerando minha estrutura corporal melhor que a dele (naquele vídeo do Ander) digo que nunca consegui baixar tanto o BF e ganhar a massa magra que ele ganhou no vídeo que deu vida ao tópico. É outro nível esse tipo de corpo, não importa se você treina nos EUA ou na Lua, é um patamar muito acima. Um minimo que cheguei baixando BF foi uns 7%, mesmo em CARB-UP e em pump o braço não preenchia nem a manga da camisa tamanho P, claro que ele não fica do tamanho da competição o ano todo, mas mesmo assim, natural nenhum consegue posar como ele em competição forçando o braço como na foto também aqui postada.

Escrevam "Felipe Carvalho Mestre" no Google, tem até música.

Não.

Pra não ter que ler tudo: alguém comentou algo sobre uma suplementação "top" ter feito essa transformação?

Entendo, mas não existe essa divisão de dieta: alimentar e suplementar, apenas é uma dieta, não a necessidade fisiológica da ingestão de suplemento para maximizar ganhos, o que vai maximizar o resultado vão ser os nutrientes. Vocês esta tendo ganhos porque deve estar usando a quantidade certa de nutrientes e calorias, o suplemento não é o agente principal. A chance de estar usando alguns nutrientes acima do necessário é muito grande, dinheiro jogado fora. Não estou dizendo pra abandonar todos, dependendo da dieta eles podem encaixar bem. Fica a critério de cada um, se tu entra inclinado a ver o suplemento como algo "superior" tirar eles pode dar um rebote psicológico e você começar a treinar pior e tudo começa a dar "erro", como disse pra um amigo meu que só falava que o suplemento que ele iria comprar iria dar resultados incríveis (depois da minha explicação sobre): se tomar o suplemento fará você se focar mais na dieta e na qualidade do treino (motivação) com certeza vai ter resultados.

Foi a nutricionista que te passou? Porque se ela passou uma dieta, segundo você bem feita, não haveria necessidade de perguntar.

Só no domingo que diminuo, algo em torno de 2400, mas é dia de total descanso, a dieta voltada pra treino (restritiva) da nisso mesmo: 3700. No sábado como algo doce e uma refeição com algo que tenho vontade, mas é dia de aeróbicos de alta intensidade, só bato os macros e quantidade calórica mesmo. Isso pra não perder peso, pra ganhar tem que passar de 4000. =/ Único problema é que da um aspecto meio cheio (pela quantidade de comida) durante o dia, nos fins de semana o corpo fica legal, por assim dizer desincha. Peso 73 Kg mas sempre faço uma quantidade boa de aeróbicos de intensidade moderada, prefiro quantidades mais altas de calorias por dia, ajudam a maximizar nutrientes.

To sim. É, barato não fica uma dieta boa, mas longe de ser tão cara, só sabe redirecionar o dinheiro, deixar de gastar com alguma futilidades, se bem que futilidades são boas, né? kkkkkk

2013 2014 Observação: uma vez joguei essa no "da pra chegar natural?" só pra zoar, falaram que era só fazer esteira. ¬¬ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 2015 O treino e a dieta vou mudando constantemente,atualmente a dieta da 3700 kcal/dia e o treino divido em: Costas, Peito, Perna, Braço e Ombro, com peso moderado e execução lenta.

Mas não fique tão restrito a peso, eu aconselho a ir se olhando e percebendo seu volume muscular desenvolvendo, quando achar que está pronto pra queimar gordura comece não importando se está com 78 kg ou 85 kg, as vezes não vale a pena ganhar uns 2 kg a mais de gordura pra um ganho baixo de músculo só pra bater um peso.

A minha não é tão fina, mas também não é larga, vai de genética mesmo, mas aumenta a dorsal que melhora a estética sim, é mais um truque que propriamente uma melhora da cintura.

Olha eu era uma criança obesa e nunca fui magro na adolescência, minha cintura não é tão fina, mas o que ajuda é o aspecto que fui melhorando, já tentou baixar o percentual de gordura a algo entre 10-9% e faz algum exercício pra região do oblíquo?

Tem tempo que não tiro elas, medi peito e braço agora no susto e deu: 100 cm de peito e 37 cm de bíceps (mas estou a tempo com carbo baixo na dieta e retenção bem baixa, vou iniciar um novo treino pra manutenção (normalizar os carbos) e assim que der tiro de novo), tenho 1,75m e 73 Kg (pesei pós treino sexta-feira).

Eu usei um treino de força em cutting (num curto) pra ajudar a manter a massa magra. Agora, basear o treino de força pra ganho de volume não recomendo, recomendo sim incluir exercícios de força (terra, agachamento e levantamento olímpico) com um treino de qualidade de movimento, eles ajudam a melhorar a aparência corporal, formato da dorsais, por exemplo. Além de outros benefícios, é claro.

Forte, você diz volumoso ou simplesmente forte de levantar peso?

WILIA???????????????? Até o Jornal Nacional é com ele?

Quatro anos e uns 8 meses, a maioria destas fotos estão no tópico do "seu auge natural" logo isso deve responder a pergunta. Duvido que o cara da foto treine sério a mais que uns meses, só ironizei pro pessoal se tocar que natural não vira fisiculturista mas também consegue algo bom.

Gosto do meu corpo e não considero ele incrível não, mas repito: se aquilo for semi, sou um titã!

Notasse que ele tem estatura média pra baixa, o que valoriza um formato "redondo" pra bíceps dando uma aparência boa sem centímetros absurdos. Também avalio o corpo e não se a pessoa em si fez uso ou não. Por isso defendo que se você pretende manter-se natural é preciso adequar-se a sua genética para maximizar os treinos, não adianta querer ter um corpo que vai contra a sua natureza, você pode se desanimar e até largar os treinos ou partir pra esteroides sem mesmo querer. Momento filosofia: um pássaro no chão contra um tigre é um alvo fácil, a 100 metros no céu é intocável. kkkkkkkkk Vamos aceitar nossa genética e treinar e não ficar querendo ser igual aos outros. Todos que treinam (e tem saúde pra isso) podem ter um bom corpo.

Sim, sim, também defendo algo parecido, foi só mesmo pra ver a explanação das ideias. Eu acredito que uma independência maior é sempre grata, pra mim o Estado devia ter uma função parecida com o cérebro no corpo humano, fundamental sim mas por si só (todos os outros órgãos são fundamentais também) não garante saúde.

Em todos os dias de treino.

Ele não tem um volume absurdo e deve ter uns 8% de gordura e uma cintura pequena, avaliando o corpo: tendo características parecidas com um tempo bom de treino e dedicação chega. Principal característica são os traços do corpo que dão um aspecto bonito que infelizmente poucos possuem.