Chrys

Mas olha, dada a quantidade de efeitos vou ter que jogar uma margem alta de erro, evidencio que ele tem uma facilidade pra não ter acumulo que gordura na barriga (olhando pela foto notasse que as pernas não tem a mesma definição que o abdômen). Pela foto com tantos efeitos ficar igual a ele: uns 5%, agora excluindo que sem o efeito daria uma diferença no que tange definição aparente e um possível pump: entre 7 a 9%.

Eu concordo que não chega ao corpo dele de forma natural, como um todo. Em competições ele parece ter entre 6-7% de gordura, por algumas fotos fica muito difícil avaliar ele, pela pele ser muito clara (já tive gordura bem baixa e em algumas fotos não se notava essa definição), e ainda assim ele diferencia muito do período de férias (provável que nem treine nesse tempo) e das competições (nem a melhor memória muscular do mundo regressaria ao corpo que ele chega em tempos curtos). E ainda avaliando o corpo dele, destaco os braços, mesmo em anos (não importando quanto) é muito difícil desenvolver o braço ao ponto que ele chega, ele tem um excelente corpo, com músculos densos e ainda assim os braços são o diferencial (considero braço aqui todo o prolongamento do pulso até incluindo os deltoides), sendo apenas possível chegar a isso com: (a) uma genética rara (o que já exclui a esmagadora maioria de chegar a isso) ou (b) treinamento incrivelmente pesado com uma "ajudinha" pra recuperação, sendo que essa "ajudinha" só não o ajuda a recuperar como também a desenvolver uma quantidade de músculo que naturais não alcançam. Essa é minha opinião, cabendo a cada um acreditar ou duvidar, torço muito pra que muitos duvidem e tentem chegar a esse corpo, ficaria feliz que alguém conseguisse.

Avaliando corpo: chega, se ele é natural: não sei.

Ninguém treina pela saúde primeiramente, não? kk Galera não tem porque discutir qual é a generalização dos gostos mundiais, mesmo que 99% siga um objetivo, o 1% tem o direito de ter o seu. Não acho que um vir aqui desmerecer o objetivo do outro vá de alguma forma ajudar. Com certeza, mesmo nessa época anterior as drogas e suplementos alguns visavam a estética, nem todos os antigos queriam ser "monstros bestiais", e admiro também esses "monstros bestiais" pelo seu foco em superar o que se conhecia de força. E sabe de uma coisa: elas viviam antes da era dos computadores também, cada um seguia sua ideologia e treinavam, é isso mesmo, as pessoas que querem ficar "bonitas" ou "fortes" elas treinam pra isso. Olhe pro seu objetivo e se jogue nele, não olhe pro lado ou tente obrigar o outro a ter seu objetivo. Isso só atrapalha, em vez de desmerecer, não era melhor focar nas qualidades e aproveitar o que de melhor os treinos oferecem. Não precisa ser budista pra admirar ao Budismo ou aproveitar as coisas boas dele, não precisa ser cristão pra saber que nada é mais enobrecedor que amar mesmo os inimigos e viver por amor. Afinal, realmente incomoda tantos vocês o que o outro cultua? E se eu disser que da pra ter um corpo harmonioso e funcional, sem extremismo pra nenhum lado?

Entre 14-18%, eu faria bulking limpo não muito longo, seguido de um cutting não tão extremo também por um período curto-médio, até bater uns 12% e seguiria num bulking por um longo tempo, sempre limpo. Eu baixaria o BF até uns 14%, se a barriga ainda ficar um pouco dilatada, tentaria regular uma possível retenção extra, nada muito drástico, e depois seguiria num bulking limpo. Passar o BF muito de 20% eu não faria.

Haha Eu vou tentando chegar perto deles em corpo natural, mas não está fácil. =/ kkk O tamanho dos braços extrapolam demais as expectativas naturais atuais.

Teria uma foto de frente sem forçar? Pela sua foto chutaria uns 14-12%.

Gordura não, mas ocorre muito de gordura e líquidos retidos serem confundidos, para melhor aparência corporal deve ter os dois controlados. Água sempre, beba o tanto que puder (eu, por exemplo, bebo 8 litros por dia, observe sempre a coloração da urina, quanto mais incolor ela estiver será melhor) e dá uma cuidado no sódio, tanto a sua falta quanto um excesso extremo ajudam a reter mais, eu uso 2,5g em dietas pra perder peso e retenção e 5g (fui testando quantidades até encontrar esse número, que no seu caso pode variar, então, tente ver como seu corpo responde) nas dietas de ganho, lembrado que o sódio é um eletrólito extremamente importante e contribui com o desenvolvimento muscular, dentre outras importantes funções. Alguns usos de chás (como chá verde e hibisco) contribuem para eliminar mais líquidos, mas por si sós não fazem milagres.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se todas as manhãs correr em uma geleira sem camisa e matar búfalos a socos chega hein! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bulking limpo, apesar de ser leve aparenta ter um pouco a mais de gordura e retenção, por estar no primeiro ano é possível crescer sem um superavit calórico tão grande. Eu apostaria nisso. Aparentemente bulking limpo. tem mais informações como: peso, altura e tempo de treino?

Desvantagens: -Dificuldade pra perder a alta concentração de gordura sem afetar de maneira critica a massa muscular (afeta mais naturais, mas afeta de maneira significativa não naturais também); -Problemas de saúde relacionados ao sobrepeso; -Aparência. Vantagens: -Pelo peso maior (em uma dieta rica em macros, micronutrientes e calorias) o desenvolvimento de massa muscular é mais rápido por não se preocupar em limitar ganhos de gordura. -Consequentemente ganho de força. Traduzindo, se não temer nenhuma das desvantagens e visar apenas as vantagens, no caso de querer ser um atleta de força bruta ou simplesmente prefere ser "maior" não haveria uma desvantagem e sim vantagens. mas eu particularmente não recomendo passar dos 18% de gordura.

O Apocalipse já foi confirmado, como também o Aquaman. Acredito que o Darkseid deva ser o vilão principal do primeiro filme da Liga da Justiça, mas nada impede de ter uma pontinha dele nesse filme já. Enfim, certeza só vamos ter quando sair. kkkkkkk Eu chuto Apocalipse (junto do Luthor) nesse, Darkseid na Liga e Brainiac (junto do Luthor) no Superman 2. Agora certeza que o Aquaman vai bater em uns heróis, naquelas famosas lutas entre heróis e depois ficam amigos. E tem Mulher Maravilha, e há quem diga que vem Flash e Ciborgue (acho uma pena não usarem o Caçador de Marte, mas tudo indica que vão seguir os quadrinhos atuais, então é Ciborgue mesmo =/) em pontas ainda nesse filme.

Certamente, os "ganhos" não serão tão gritantes, mas o ganho de gordura será pequeno o que facilitará a eliminação da gordura e manterá a massa muscular ganha.

A menos que vise uma grande definição faça um bulking controlado que deve ser a melhor escolha.

Mas é uma saída muito mais legal, há de vir a concordar. kkkkkkk zoa

O Apocalipse deve ser o vilão da luta final.

Não tem um parente pra bater nele?

Beijinho no bíceps que o trapézio cresce rápido. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu já senti incomodo forte no ombro treinando apenas supino com barra (faz com barra?) e crucifixo apenas com cargas altas. Pra resolver o supino usei halteres e deixando as mãos não totalmente supinadas (/ \) e no crucifixo baixei o peso e fiz o movimento com os braços quase totalmente esticados (principalmente na descida do peso). Claro que no meu caso era apenas um incomodo e não lesão, se doer muito vá ao médico. Se não tiver lesão tenta seguir essas dicas, se quiser.

Provável que a execução esteja deixando a desejar. Ainda assim ta parecendo que ta contando calorias a mais. Jogue no minimo mais 400 kcal (seguindo essa tua medida).

Tem certeza que a informação do azeite está correta? Uma colher da em média 126 kcal (15 ml). Acredito que "não" está ingerindo uma quantidade errada de calorias (se de fato estivesse batendo as quase 3000), mas acho que a informação está errada. Pesquise melhor os macros e calorias desses alimentos.

Já estagnei com 4000 calorias, depende bastante de sua resposta ao carbo e calorias. Teus músculos (no fim do treino) tendem a ficar sem pump? Fale-me mais sobre quais alimentos usa antes e após.

Acho um conselho válido, mas no lugar dele esperaria mais meses pra partir pra isso. E seria importante ter uma janela de no minimo 6 horas entre os tipos de treino pra ter validação positiva.